Одягаєш бюстгальтер, одягаєш улюблену футболку і дивишся в дзеркало? Так, жирові подушечки утворюються не тільки на животі або сідницях, але і на спині ...

складається

Незалежно від того, худорляві ви чи маєте кілька зайвих кілограмів, у вас може виникнути ця проблема. Жир на спині в місцях, де закріплений бюстгальтер або верх купальника, це може зробити шарапат під одягом, виглядає потворно і може суттєво «пошкодити» нашу впевненість у собі.

По-англійськи вони називають цю опуклість бюстгальтера словом "опуклість бюстгальтера". Якщо у вас також є жирні совки під або над бюстгальтером, то настав час щось з цим зробити. Забудьте про вільний одяг, який прикриє недоліки. Зверніть увагу на хребет, практикуйте його і позбудьтеся навіть цих потворних «складок».

1. Буква Т

Цю просту вправу може зробити кожен з вас. Встаньте і розведіть ноги на ширину стегон. Тримайте в руках невеликі гантелі, якщо цього не зробити, можуть бути і пляшки з водою.

Зігніть коліна, нахиліться вперед, але пам’ятайте, що спина завжди повинна бути прямою. Тримайте гантелі перед собою. Розведіть руки так, ніби на букву Т. Повторіть цей рух щонайменше 15 разів.

2. Альпініст

Ляжте на живіт. Опустивши голову, встаньте на ноги і руки. Утримуйте положення і випряміть спину.

Потім притягніть одне коліно до грудей, поверніть його і повторіть з іншим, ніби ви піднімаєтеся або піднімаєтесь сходами. Потренуйтеся не менше хвилини.

3. Гойдалки

Займіть те ж положення, що і у випадку з вправою типу - Альпініст. Перемістіть вагу тіла до центру, навколо живота, і перемістіть його один раз вперед, один раз назад, ніби ви плаваєте, як дошка на воді. Заживайте від 10 до 15 разів.

4. Кривошипи

Проста і відома вправа зміцнює не тільки руки, але і м’язи спини.

Але майте на увазі, що повторення - це мати мудрості, а також шлях до ідеальної фігури. Ви позбудетеся складок на спині, якщо зробите кілька серій по 30 разів.