Низькокалорійні алкогольні напої можуть звучати як оксиморфон, але насправді це одне - і вони можуть допомогти зменшити кількість споживаних калорій за допомогою алкоголю. Згідно з одним з найбільш несправедливих законів Всесвіту, алкоголь - це не зовсім еліксир здоров’я. Визволителі глибші, темніші таємниці, так. "Вони мають такі танцювальні рухи, як Бейонсе, і вони повинні ділитися ними зі світом", - радіє вболівальниця. Але незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути чи взагалі живете здоровим життям, коктейлі не завжди вдаються разом.
Це не означає, що ви повинні робити це, не висмоктуючи назавжди. Їсти та пити те, що вам подобається, є важливою частиною забезпечення хорошого доступу до їжі (та психічного здоров’я). Але якщо ви намагаєтеся звернути увагу на калорійність алкогольних напоїв, вам слід звернути увагу на кілька речей.
Спочатку вступ до замовлення низькокалорійних алкогольних напоїв.
Хороші новини Алкогольні напої можуть полегшити ̵
] "Постріл шнапсу, який зазвичай становить півтори унції, містить близько 96 калорій", - говорить він. Пам'ятайте: це перед тим, як почати додавати міксери. Лагідне нагадування: Тонізуюча вода - це не те саме, що сода. "Він може містити близько 124 калорій і 32 грами цукру", - говорить Беллер. "Навіть якщо ви не випиєте повну банку, все одно багато цукру та калорій, а не газована вода".
На жаль, вино не дуже калорійне. "У склянці вина, яке зазвичай містить 1,5 унції, міститься близько 130-140 калорій, а в світлому пиві вагою 12 унцій - 120-150 калорій, залежно від типу".
Якщо замовлення низькокалорійного алкоголю - це ваша головна проблема, вибирайте дуже простий напій на спиртовій основі, наприклад, соду з горілкою з невеликою кількістю вапна, пропонує Беллер. "Ви не отримуєте поживної цінності, яку отримуєте від червоного вина з антиоксидантами, але воно має менше калорій", - пояснює він.
Загалом, хорошим принципом є те, що коли ви замовляєте коктейль, вам просто потрібно потримати його і попросити бармена пропустити солодкі сиропи та замінні міксери, такі як сік. "Просто попросіть спрей", - говорить Беллер, яка є шанувальником насиченого антиоксидантами гранатового соку про журавлинний сік. Він також любить цю комбінацію як горілчаний блендер: "Він має смачний аромат вишивки яблуками, а половина великої пляшки комбучі (близько 8 унцій) містить лише близько 25 калорій", - говорить він.
Продовжуйте читати та дізнайтеся, які алкогольні напої з низькою калорійністю рекомендують інші дієтологи?
. 1 Кривава Мері, дуже гаряча
"Мені особливо подобається, коли подають з огірками, оливками чи іншими веселими гарнірами, я віддаю перевагу" Кривавій Марії "перед солодкими напоями, оскільки додатковий цукор у більшості коктейлів дає мені жахливий смак. Хоча напій дуже гострий, він уповільнює моє пиття і заохочує мене випити ковток води між кожним ковтком алкоголю "- Abbey's Sharp, RD, Abbey's Kitchen
2. Келих Піно Нуар або шампанське
"Я рідко приймаю змішаний напій, оскільки доданий цукор і калорії просто не коштують мені. Мені подобається келих червоного вина, по можливості з високим вмістом антиоксидантів, включаючи поліфеноли, флавоноїди та ресвератрол, і, звичайно, я ціную випадковий келих французького шампанського, тому що життя для цього занадто коротке. - Деніз Юлія Гарбінський, MBA, RDN з ботанічного харчування
3. Джонні Уолкер Блек і дієтична кока-кола
"Прошу вибачення за це - багато любителів віскі висміюють мене, бо я змішую хороші речі з дієтичною кокою, але це лише моя перевага до смаку". Я також прошу бармена, вони використовують джиггер, тому я знаю, скільки алкоголю змішується. “- Тобі Амідор М.С., Р.Д., автор грецької йогуртової кухні: 130 смачних, корисних рецептів на кожну їжу дня
4. Низькокалорійний варіант Cosmopolitan
«Це малинова горілка, клубна газована вода та шматочок лайма та журавлинного соку.» Хоча фруктові соки містять антиоксиданти, вітаміни та мінерали, вони також містять велику кількість природного цукру. Додаючи його в напій, йому потрібен лише шматочок журавлинного соку, який надає йому достатнього смаку, але тримає калорії в руці. “- Світанок Орсаео, РД, ЛДН
5. Московський мулік зі свистком
"Мій абсолютний фаворит влітку - московський мул з імбирним пивом, горілкою, соком лайма та великою кількістю морозива, без простого сиропу він настільки освіжає, а якщо не використовувати простий сироп, то це приблизно 80 калорій. “- Моллі Морган, RD, CDN, CSDD, власник Creative Nutrition Solutions
6. Шотландія на скелях
"Мій улюблений 12-річний макалланський скотч, я люблю уникати солодких блендерів, таких як сік, а оскільки шотландська шкірка густіша, я п'ю повільніше, і склянки мені вистачає на весь вечір. “- Ребекка Льюїс та Р. Р. Д. у HelloFresh
7. Срібна текіла на скелях або з соком лимонаду, соком лайма або шматочком апельсина
«Срібна текіла, як правило, містить менше цукру, ніж коричнева текіла або інші коричневі лікери.» Я опускаю цукрозмішувачі і п’ю безпосередньо або без газованих калорій і трохи аромату. Постріл цитрусових. “- Сара Рювен, РД, власник харчування Сара Рювен
8. Горілка Seltzer з лимоном або лаймом
"Існує поширена помилкова думка, що загальнозміцнююча вода - це те саме, що вода з сельти, але насправді вона містить багато калорій і цукру. Натомість я обрав Seltzer, це просто вода з бульбашками. Бризки лимона або лайма надають напою здоровий (без цукру) смак! "- Ребекка Діткофф, Р.Д., Школа громадського здоров'я CUNY та член Академії харчування та дієтології
9. Крижане холодне пиво
"Як справжній Вісконсін, мені особливо подобається хороше хмелеве пиво, не тільки завдяки тому, що я насолоджуюся насиченим смаком кустарного пива, але і пивом, яке дає найбільший обсяг калорій та алкоголю, таких як вино та міцні напої, а це означає, що пити потрібно довше, а тому сприяє помірному вживанню алкоголю. “- Емілі Браун, RDN, LD, дієтолог Wellness у програмі здорового способу життя клініки Мейо
10. Милий Мохіто
"Я люблю м'яту і лайм в мохіто, але я думаю, що це дуже солодко в багатьох місцях, тому я отримую мохіто без цукру з додатковим вапном. Здебільшого, м’яти та вапна досить аромату. Якщо я відчую, що йому потрібно трохи більше солодкого, я додаю власний цукор (19459005) або Стевію і нарешті отримаю ідеальний напій. -Діна Гарсія, RDN, уважний уважний та засновник Vida Nutrition
11. Чашка совіньйон-блан або простий ободок
"Я не боюся ні калорій, ні цукру, я п'ю улюблене вино - Совіньйон Блан - або маргариту на скелях із сіллю (без суміші, лише пряму текілу, лайм та агаву). Я знаю, що можу випити два напої, насолодитися смаком і все одно вставай на йогу вранці Йога! “-Лаура Сіпулло, RD, CDN, CDE, CDRD, власник Лора Ціпулло, цільне харчування
12. Содка з горілкою з вживанням соку
"Модні напої, такі як напої з соком алое вера, комбуча та бульйоном, можуть бути новішими, але не більш поживними та поживними, ніж класична горілка з трохи улюбленим соком. . “- Таня Морква М. С., Р. Д.
13. Комбуча з горілкою
«Я люблю додавати горілку до своєї комбучі, але я роблю це більше з точки зору смаку, ніж з харчових причин». - Естер Блюм М.С., Р. Д., автор книги «Їж, пий і будь чудовою» .
Чотирнадцяті ягідні коктейлі
Крісті дель Коро, R.D. а дієтолог Rouge Tomatoes у Нью-Йорку любить свіжі ягоди з горілкою та простий медовий сироп для додаткової солодкості. Отримайте рецепт тут .
Цитати були змінені та скорочені для ясності.