Бувають певні моменти, коли з невідомої причини люди регулярно щось лають. Існують статистично вимірні запитання щодо певної добавки або діючої речовини. Таурин є таким великим повторюваним, і хоча ми вже розгортали цю тему пару разів більш докладно, іноді більш дотично, період таурину-пара знову настав. Що таке таурин взагалі, який його ефект і чи є у нас підстави боятися приймати його або будь-яку харчову добавку, що містить таурин?
"Екстракт Bikahere"
Таурин увійшов у суспільну свідомість здебільшого як неодмінний елемент енергетичних напоїв. У той час, коли Red Bull почав завойовувати вдома, ніхто не знав, про яке дерево йдеться. Звичайно, інгредієнти були вказані на коробці відповідно до тогочасних стандартів, але добрі 95% людей, з одного боку, або не читали, або той, хто пробував, схильний інтерпретувати інгредієнти в певним чином. Через деякий час багато хто думав виявити певний зв’язок між вмістом кофеїну та кавою, але все ж було кілька інгредієнтів, оточених величезною містикою. Але так багато було певного: на додаток до свого справжнього енергетичного ефекту, приплив енергетичних напоїв також сильно тиснув на токарний верстат. Зрештою, якщо ми уявляємо, що є щось, що зробить нас енергійнішими, але ми насправді не знаємо, як це працює, наш розум пов’яже це з якимсь особливим ефектом.
Першим енергетичним напоєм у моєму житті був Red Bull. Я знав, що він містить кофеїн, якому я насправді не приписував жодних серйозних наслідків чи іншого значення. І я також знав, перевернувши коробку, як мавпа, через пляшку коли, що в цьому є щось дуже привабливе: таурин.
Телець як бик, таурин як щось у бика; людська фантазія здатна на чудеса, особливо коли на кону щось прокляте велике фігня: свого часу деякі люди говорили, що таурин - це екстракт конюшини бика, а енергетичний напій такий великий ебать, тому що бик сильний, екстракт його яєчок і якимось незв’язним чином пов’язаний із силою в мозку людей.
. тоді він не має нічого спільного з таурином.
При моєму нинішньому підході я б порекомендував екстракт конюшини бика або інший його вміст тим, хто вряпав його людям у мозок: таурин - страшна, небезпечна річ, від якої ми помремо. Лише тому що. Нема жодної причини, немає логіки, немає нічого на задньому плані всієї справи.
На один градус ближче до науки
Потім фігня фігня вщухла, а потім послідувала чергова фігня (стилістично). Енергетичний напій дає багато енергії, оскільки в ньому міститься таурин, який, хоча ми й досі не знаємо, що це, ми від нього, безумовно, буде сильнішим. Сьогодні ми вже в точці, коли підлітки кидають собі енергетичні напої на шию, тим більше, що кілька років тому стало абсолютно модним випускати на ринок літрово-дволітрові шалено наїдливі напої, які кожен міг купити без обмежень. Можливо, це здавалося не багатьом, але енергетичні напої, які зараз продаються в країні, більше взагалі не містять таурин. І все-таки ми крутимося, коли лишаємо їх. WTF? Ми не відкриваємо величезну таємницю, заявляючи: стимулююча дія енергетичних напоїв НІКОЛИ не була обумовлена таурином, а високим вмістом кофеїну.
Також було багато плачу, коли виявилося, що улюблені напої наркоманів кофеїну більше не містять таурин. Раптом він "навіть не отримав стільки" і "навіть не поводився так, як раніше". Звичайно. Але тільки оскільки ви знаєте, що це не таурин.:)
Що таке таурин взагалі, і що це взагалі енергетичні напої? Роль цих напоїв, безперечно, була помітною при включенні таурину як потужного стимулятора в суспільну свідомість. Хоча таурин - це не що інше, як проста амінокислота, яка входить до складу кожного корисного дієтичного білка, і так, хоч би якою напруженою була ваша дупа, коли ви бачите таурин серед інгредієнтів харчової добавки, не завадить знати, що навіть грудне молоко і навіть дитяче харчування також містять таурин. Ця амінокислота також може вироблятися організмом людини з метіоніну та цистеїну, тому вона не є необхідною. Більш конкретно, як кажуть, "по суті незамінна" амінокислота, оскільки наш організм може відчувати нестачу в ньому через різні фактори стресу, в цьому випадку таурин, отриманий з їжею (переважно м’ясом), також використовується організмом людини.
Основні фізіологічні ефекти таурину
Яким би дурним ви раніше не читали або не чули про цю амінокислоту, забудьте про це. Таурин не стимулює, не крутить, не підвищує кров'яний тиск, і ви будете здивовані, але інсульт від цього отримати не можете. Це життєво важлива амінокислота, необхідна для нормального функціонування нашого організму, і бере участь у багатьох фізіологічних процесах:
- Він підтримує функції мозку та нервової системи
- Це дуже важливо для формування мозкових імпульсів
- Допомагає серцевому м’язу скорочуватися, тому прийом таурину у вигляді дієтичної добавки може бути корисним для людей із серцевою недостатністю
- Він є ключовим у регулюванні артеріального тиску
- Він має м’який ефект імітації інсуліну, допомагаючи глюкозі потрапляти в м’язові клітини
- Це важливий компонент жирового обміну
Список далеко не повний. Додаткова кількість таурину у вигляді дієтичної добавки може зменшити утворення жовчнокам’яної хвороби, позитивно вплинути на імунну систему і, звичайно, що найважливіше для спортсменів., може побічно сприяти збільшенню нашої м’язової маси та сили завдяки ефекту збільшення об’єму клітин. Це не тільки не стимулює нервову систему, а в деяких випадках може просто заспокоїти. Якщо рівень таурину в нашому організмі знижується через підвищений стрес, кількість, що потрапляється у вигляді харчової добавки, може це компенсувати, і в цьому випадку ви можете лише реально відчути його позитивний вплив на нервову систему. Це пояснюється тим, що таурин може діяти як гальмівний нейромедіатор (як ГАМК) у нашому мозку, хоча точний механізм дії на даний момент невідомий.
Втілення небезпеки мовою хімії
Деякі дослідження також виявили, що це ефективно для полегшення симптомів епілепсії, і більше відгуків або Спираючись на власний досвід, ми можемо стверджувати, що щоденною дозою 3-5 г ви також можете зменшити м’язові спазми. З вищесказаного випливає, що таурин не тільки не повинен бути шлюхою, але ви повинні вважати його дуже вдячною амінокислотою. Він справді цього заслуговує.
Зрештою, що б сталося з вами без таурину?
Замість того, щоб скам’яніти про цю дивовижну дрібницю, намагайтеся ніколи не пропускати її. Зазвичай достатньо дотримуватися звичайної дієти, але не є недоліком використання таурину в якості харчової добавки для підвищення розумової та найбільшої фізичної працездатності. Якщо вам все-таки вдається дефіцитом таурину через стресовий спосіб життя та недостатнє споживання поживних речовин, ви можете очікувати таких симптомів дефіциту:
- Порушення зору
- Набряклі кінцівки
- Млявість
- Низька температура тіла
- Катаболізм
- Загальне нездужання, депресія, втома
- Ми також можемо очікувати затримки росту в дитинстві
Це не дуже смачно. Ми підкреслюємо, що якщо ви харчуєтеся правильно (приблизно для цього достатньо навіть середньої дієти з дерьмом), у вас не буде нестачі цієї амінокислоти. Однак, якщо ви виходите за рамки просто уникнення дефіциту, ви можете розглянути можливість включення додаткової кількості таурину у свій раціон.
Якщо мета - підвищити ваші спортивні показники, 3-5 г таурину на день можна виробляти рівномірно, але, в основному, згруповані навколо періоду тренування, ви можете отримати помітний результат. Хоча його ефект збільшення обсягу клітин дуже схожий на ефект креатину, він, безумовно, не в такій мірі і не може бути замінений таурином. Однак з цього випливає, що лікування креатином може бути ідеально доповнене цією амінокислотою. Не випадково він є інгредієнтом багатьох препаратів креатину.
Якщо ви на межі перетренованості, ця амінокислота також може вам допомогти: в цьому випадку це допомагає трохи полегшити виснаження центральної нервової системи та будь-які м’язові судоми, ви також можете пропустити "тикання" м'язів (коли ваші стегна/біцепси відскакують, або що-небудь взагалі в якийсь момент абсолютно мимоволі, знаєте) (що абсолютно нешкідливо, але це може бути проклято дратує. те саме трапляється з ваші повіки, хоча для багатьох це насправді трапляється лише у випадку грубшого виснаження). Як і все, з прийомом таурину також можна переборщити: нереально високі дози можуть спричинити погіршення пам’яті та загальнотоксичні симптоми. Якщо, з іншого боку, ви не забиваєте 100 капсул з одного грама, вам не доведеться про це турбуватися.
Наприклад, для котів важливий таурин. Якщо вони не отримують його з їжею, їх нервова система впаде.
Якщо ви запитаєте двадцять п’ять разів поспіль для кожного білка, чи містить він таурин (бо саме так трапляється), ми також двадцять п’ятий раз опишемо, що він його містить. Однак не працює, що коли воно є в ньому, інший раз - ні. Так що так, у білкових препаратах є таурин, насправді він є у всіх, але корисний для вас.
Оскільки таурин-пара знову почався, і останнім часом все більше людей запитують, чи доступний білок без таурину, оскільки пауна щодо таурину, не завадить усвідомлювати вищезазначене. Це подібно до того, як менструальний цикл пташенят всередині спільноти інстинктивно синхронізується, щоб жоден з них не зазнав недоліків у процесі збереження виду. Пари таурину також відчувають вібрації один одного в будь-якій точці країни, і оскільки вони не хочуть помирати від амінокислоти, вони стікають у вікно реакції на продукт. І ми наголошуємо, це не проблема, якщо ви не знаєте, на що здатна ця амінокислота або як вона працює в нашому організмі. Проблема починається там, коли ти абсолютно віриш у кожне лайно, яке ти чуєш, читаєш і робиш все, навіть не роблячи невеликого дослідження на цю тему. Тоді рінья йде, коли ви усвідомлюєте, що у вашому протеїні є таурин, і тоді у відповіді на продукт є духовна допомога в Інтернеті, щоб у вас не було панічної атаки від білкового смузі .
Повертаючись до початку історії, про енергетичні напої: з тих пір, як деякі дуже розумні люди зрозуміли, що таурин слід виганяти з енергетичних напоїв, оскільки їх споживання становить загрозу для здоров’я населення (навіть не випадково через 500 мг кофеїну, який 13- Одного разу 14-річні діти спускаються з ними, потім тремтять у кардіології) виробники теж не діють, і я бачу, що в багатьох випадках замість таурину ви знайдете аргінін.
Ебать, я подзвонив собі. Чи є новий ворог? Чи не так?:)