Короткий анатомічний огляд.

тазостегновий

Трохи анатомії

Басейн є центром і центром ваги тіла. Хребет спирається на таз, який передає навантаження на нижні кінцівки. У стоячого чоловіка він стоїть не вертикально, а нахилений вперед, у жінок прибл. 65 градусів, 60 градусів для чоловіків.

Якщо таз недостатньо рухливий або, можливо, асиметричний, центр тіла може зміститися, баланс може порушитися, а в хребті та ногах можуть розвинутися серйозні зміни. Головним у складному функціонуванні тазової системи є той факт, що багато факторів повинні нормально функціонувати, щоб центр нашого організму працював нормально.

Частини басейну

Тазова кістка - це міцна, плоска, рівна кістка. Складається з 3 частин: тазостегнової, лобкової, сідничної. Вони розвиваються окремо, 16-18. вони костяться разом у віці одного року.

Тазостегнова кістка: - тазостегнове плече (зовнішні м’язи беруть початок на зовнішній поверхні, внутрішні м’язи стегна розтягуються на внутрішній поверхні.) - менша частина, тіло кістки (приземисте тіло) - тазостегнова область: верхня частина плеча стегна. (Тут стирчать широкі м’язи живота.) - Стегна: спереду і ззаду стегна закінчуються добре обмацаними стегнами. - вушної суглобової поверхні: місце сакрального смаку. Лобкова кістка: утворює передню, нижню частину тазу. Він складається з тіла, верхньої та нижньої гілок. Сіднична кістка: утворює задню, нижню частину тазу. Він складається з тіла та двох гілок (нижньої та верхньої) та радикуліту (потовщення у задній частині верхньої частини ноги сідничної кістки на стику 2 гілок. Овальної форми, лише нижній відділ служить опора, м’язи та зв’язки закріплені вгорі.)

Рухи басейнового комплексу

Після руху хребта, доповненого мінімальними рухами тазостегнового мішка та лобкового смаку, він нахиляється вперед, назад або вбік щодо хребта, відповідно. обертається при скручуванні. При нахилі вперед: таз нахиляється вперед, крижа трохи нахиляється назад в малому тазу, поперековий відділ хребта згинається назад, тобто поперекова кривизна збільшується, відбувається згинання в тазостегновому суглобі, тому згинач тазостегнового суглоба і поперековий згин (тобто розтягування) м'язи напружені, антагонізовані. При нахилі назад: поперековий відділ хребта випрямляється, випинається, тазостегновий суглоб згинається назад, тобто розтягується: розгинаються та розгинаються м’язи стегна напружені.

При нахилі в бік: хребет згинається вбік там, де згинається, бокові згинаються (бічні м’язи живота і прямокутні м’язи попереку напружені), стегно виймається, бічні м’язи-згиначі хребта розтягуються на протилежній стороні, наближення проводиться в тазостегновому суглобі. При обертанні: хребет скручений, одне стегно в першу чергу назовні, риття всередину. Залежно від положення тіла, звичайно, поєднуються окремі напрямки руху. Поперечні м’язи живота та найглибші м’язи спини відіграють важливу роль у стабілізації тазового дна, а також координації протилежних м’язових груп (клубово-поперековий відділ/квадратний поперековий м’яз/квадратний поперековий м’яз /).

"Тибетський вислів стверджує, що 9 невдач означає 9 спроб".

Далай-лама

Рухи тазостегнових суглобів

Як і у всіх вільних суглобах, рух відбувається навколо 3 основних осей простору: - згинання та розгинання стегна (згинання-розтягування/згинання-розгинання): міцні зовнішні смуги (завдяки односторонньому спіральному скручуванню на шийка стегна) скручується від шийки стегна, яку вони розпушують, навпаки, розтягуються при скручуванні. Вперед стегно значно згинається (стегно досягає живота, але, як правило, із зігнутим коліном внаслідок напруги м’язів задньої поверхні стегна). Макс. Розтяжка зі зігнутими колінами. Але воно варіюється в індивідуальному порядку, це також багато в чому залежить від жирових подушечок та переднього опуклості живота.) - Видалення та наближення стегнової кістки: спереду назад ззаду до центру головки стегнової кістки). Видалення: сильно залежить від віку, статі та фізичних вправ. Наближення: при розширеному тазостегновому суглобі рух можна продовжувати лише до зіткнення стегон, сидячи ми також можемо схрестити стегна. - Обертання: стегнами витягнуті в меншій мірі, ніж зігнутими.

Всі рухи можна поєднувати між собою, це називається перенесенням. У разі різних рухів йоги, спорту або балету людина, що виконує рух, здається, рухає стегно далеко за межі заданого обсягу, напр. витягує стегна назад майже горизонтально. В цьому випадку насправді нахилена кінцівка сильно згинає таз в тазостегновому суглобі, і, піднімаючи тулуб у поперековому відділі хребта, може створюватися враження розтягування стегна до такої міри при сильному вигині спини.

М'язи, що рухають тазостегновим суглобом

М'язи-згиначі тазостегнового суглоба: - м'яз-згинач стегна (psoa, який піднімає та наближає стегнову кістку) є найважливішим м'язом для просування ноги, дозволяючи ходити, згинаючи тулуб вперед і піднімаючи тулуб з положення (лише кожна друга людина) має невеликий флоп) - чотириголовий м’яз (найсильніший м’яз нашого тіла) - хвіст м’яз (виходить від переднього стегна) М’язи розгинання стегна: - велика сідниця - середня сідниця М’язи наближення стегна: (внутрішні м’язи стегна) - велика близькість стегна м'яз - довгий стегновий м'яз (фіксований таз) тазостегновий суглоб - тазостегновий суглоб короткий м'яз стегна - м'який м'яз (від лобкової кістки до гомілки) - гребінковий м'яз - великий м'яз сідниць, напівмембранний м'яз, квадратний м'яз стегна, зовнішній обертовий манжетний м'яз

М'язи, що видаляють стегно: - усі три сідниці, але в першу чергу середні - малі сідниці - м'яз стегна, що розтягує м'яз - грушоподібний м'яз - зовнішні та внутрішні обертові м'язи М'язи, що скручують стегна: - всі три сідниці, але переважно великі - квадратне стегно м'язи - також включає внутрішню ротаторну манжету, клапоть стегна, м'язову групу стегна, грушоподібну форму і хвіст М'язи, що обертаються тазостегновими суглобами: - частина середнього сідничного м'яза, зв'язки стегна та великий стегновий м'яз .

Центральна роль кульшового суглоба

Тазостегновий суглоб є центральним і одним з найбільш універсальних суглобів нашого тіла. Він використовується майже в кожній асані, тому він відіграє центральну роль, як і вправи вперед. Аванси і розкриття стегон забезпечують основу, з якої слід починати в більш складних позах.

Tünde Balla - Aziza - Коротка анатомія тазу та стопи

ПІДКЛЮЧЕННЯ СЕРЕДІ

Всі три кістки тазового комплексу (кульшовий, лобковий і сідничний) беруть участь у формуванні кульшового суглоба/траншеї (кульшової западини), який є бічним поглибленням, яке прилягає до головки стегнової кістки, утворюючи тазостегновий суглоб.

Тазостегновий суглоб - це особлива сфера, також відома як багатовісний або вільний суглоб (за формою нагадує суглоб волоського горіха). Це особливе, оскільки голова, більше 50% якої знаходиться у піхві. його апендикс (суглобова траншея) складається з вертлюжної западини (траншея кульшового суглоба, розташована на стику 3 кісток, що складають таз), а суглобова головка - це стегнова кістка. (Поверхня суглобової траншеї покрита фіброзним хрящем товщиною 5–6 мм, що означає, що головка стегнової кістки залишається у піхві без зв’язок. Звичайно, досить велика сила може підняти головку стегна з діафрагма. У кобурі є 2 зв'язки. покриті стрічки/3 стрічки).