Вам також вдалося позбутися від більшої кількості жирових подушечок і кілограмів, тепер залишається лише визначити тип свого тіла і розрахувати свою величину втрати ваги в межах маси тіла, щоб ваш раціон був цільовим! У своїй попередній статті я дав кілька корисних порад, які допоможуть уповільнити уповільнене схуднення. Вам вдалося позбутися від більшої кількості жирових подушечок і кілограмів, і вам справді мало що вирізати.!
Якщо ви пропустили його, ви можете прочитати його тут!
Це правда, що втрата ваги відбувається повільно, а жир у воді швидко
Макс. 5 фунтів, і тоді, по-справжньому, з втратою ваги ви були б дуже раді. Ви рішучі, боретесь, боретесь, але ні, і не падаєте на останнє.
Що ти робиш неправильно? Що змінити?
Або ти засинаєш і все це залишаєш на біс? Це не втішно, але справа в тому, що схуднути на перші кілограми найпростіше, тоді як останні 5 фунтів мусять страждати набагато більше! За причиною відбуваються фізіологічні процеси, давайте подивимось на менш фанатичну наукову основу, ніж спорт! Обчисліть свою ідеальну вагу! Трохи складнішим методом розрахунку є ІМТ - розрахунок індексу маси тіла.
Помилка обох методів обчислення полягає в тому, що він показує лише цифри, а не склад тіла, тобто скільки жиру, м’язів, води складається з тієї конкретної ідеальної маси тіла, не кажучи вже про індивідуальну товщину та вагу кісток, втрата ваги в середньому. Який ідеальний відсоток жиру в організмі для жінок? Що для вас добре?
- Інсулін має анаболічну дію: він сприяє включенню глюкози, білка та жиру, тоді як глюкагон надає катаболічну дію: сприяє утилізації жиру, що зберігається в організмі.
- Науковий опис методу Преміальні концепції охорони здоров’я
Існують також різні прилади для вимірювання жиру в організмі, на мій досвід, купівля втрати ваги також не дає надійних результатів, під час такого вимірювання було виміряно вищий відсоток жиру в організмі, ніж у помітно більш волокнистого заявника.
І ці цінності вже кратні ідеалу епохи, формі супер немовлят, яку бачать у ЗМІ! Я знаю, що це не втішно, тому що ти хочеш бути задоволеним, ти хочеш тіло, яке ти собі уявив. У зв’язку з низьким рівнем жиру в організмі, tbw є ознакою втрати ваги, а проблема - пропущений менструальний цикл.
Ефективне спалювання жиру під час бігу - Втрата ваги та підвищення продуктивності бігу
Низькокалорійна дієта, приправлена високоінтенсивними, надмірними тренуваннями, впливає на гіпоталамус мозку, який потім знижує функцію гормонів. В результаті в яєчниках виробляється менше естрогену і прогестерону, а менструальні цикли пропускаються. Низький рівень жиру порушує метаболізм ваших статевих гормонів, зменшуючи їх потенціал, тим самим різко зменшуючи шанси завагітніти.
Останні повідомлення
Весь цей процес може навіть призвести до остеопорозу, оскільки втрата tbw через рівень естрогену зменшить вміст мінеральної солі у ваших кістках, а ergo також зменшить щільність наших кісток - ваші кістки стануть легшими, тоншими та крихкими. Хоча все це досить лякає, але в основному це загрожує довготривалим, хворобливо худим і худим жінкам, дівчатам з проблемами харчування, але сприйняття худі, як ми вже бачили, зовсім інше.
Успіх втрати останніх кілограмів залежить головним чином від цього. Ви повинні знати, до якого типу статури ви належите, адже це ключ до всього цього! Якщо ви ще не чули про це: ми виділяємо три різні типи фігури.
Ці типи тіла для схуднення середнього рівня є ектоморфними, ендоморфними та мезоморфними. Звичайно, втрата ваги середньої ваги не може бути повністю інкапсульована у цих типах статури, оскільки люди є комбінацією трьох типів статури.
Деякі з них трохи більш ектоморфні, але з деякими ендоморфними особливостями, і навпаки. Ектоморф Цей тип тонкокостий, високий, тонкий, худорлявий і, як правило, має дуже низький відсоток жиру в організмі. Їх метаболізм порівняно швидкий, і для них набір ваги важчий.
Це правда, що втрата ваги відбувається повільно, а жир у воді швидко
Ендоморфні Люди, що належать до цього типу, нижчі, повніші, мають труднощі з нарощуванням м’язів і м’який склад тіла. Відсоток жиру в організмі характеризується високим, повільним метаболізмом і тенденцією до набору ваги.
У спорті темпи розвитку повільні як з точки зору нарощування м’язів, так і вражаючої втрати ваги. На жаль, ендоморфи найчастіше трапляються в сучасному сучасному суспільстві.
Відсоток жиру в організмі
За своїм мезоморфним статурою вони представляють найщасливішу категорію. Вони мають високі плечі для схуднення і, крім того, мають вузьку талію і атлетичну будову. Їх відсоток жиру в організмі становить tbw втрати ваги, їх обмін речовин хороший, вони легко нарощують м’язи і відносно легко втрачають вагу. Чи існує різниця між фізіологічним функціонуванням худорлявих або дієтичних спортсменів? Беручи до уваги типи статури, може бути величезна різниця між людьми, які худі від природи, і тими, хто досягнув своєї фіброзності за допомогою дієти.
Природні тонкі фізіологічні характеристики полягають у тому, що вони мають хорошу гормональну функцію з точки зору рівня гормонів щитовидної залози, рівень кортизолу в них низький, а рівень ГР, втрати тестостерону та туберкульозу, IGF-1 також добре працює.
Їхня нервова система працює нормально, а організм посилює окислення жиру у відповідь на збільшення калорій.
Відсоток жиру в організмі: міфи замість фактів!
Завдяки своїй гормональній функції вони під час перегодовування лише трохи жирують. Те саме не можна сказати про тих, хто потребує дієти, щоб досягти статусу втрати ваги середньої ваги!
Навпаки, ці особи перебувають у стані, який насправді сприяє процесу максимального ожиріння.
То яке рішення для вас? Якщо ви легко набираєте вагу, і важко відмовитися від накопиченого надлишку, втрата ваги, безумовно, є дієтою, в кінці дієти ви з часом перевантажитеся надто тонкими калоріями гелю, це почне турбувати ти знову дієта, худнеш, закінчуєш, набираєш вагу - ефект йо-йо готовий.
Здорово харчуйтесь і займайтеся своїм способом життя!
Форма тіла та відсоток жиру в організмі
Якщо ви хочете зберегти форму своєї мрії, ви точно не можете відмовитися від контрольованої, низькокалорійної дієти, важких тренувань! Тобто це повинно стати способом життя.
Подружіться з думкою, що хороша втрата ваги середньої ваги триває до тих пір, поки ви дотримуєтеся дієти та правильно тренуєтесь. Як довго вам потрібно страждати від себе? Поки ви живі, або поки ви дбаєте про свій вигляд! Hja, і навіть не згадувалося про те, що з віком ваш метаболізм сповільнюється з роками, нарощування м’язів сповільнюється, ваше тіло потребує менше калорій, ваша шкіра втрачає свою стійкість і еластичність ... чи варто перераховувати більше? Якщо ви член молодшої вікової групи, навіть ця небезпека не загрожує.
Якщо ви вже знаєте, про що я говорю, я можу надати вам стільки підбадьорення, що ви можете стати кращим і навіть кращим з усього, це просто питання наполегливості!