Клуб дієт і способу життя Babes!

щодо
Успішний і тривалий втрата ваги один з наріжних каменів страви. Люди з надмірною вагою знають, що їм потрібно змінити свої харчові звички, щоб досягти тієї ваги, яку вони хочуть, але це непроста справа.
Важко визнати, які звички допомагають наш раціон успіх і що йому заважають.

Я його зібрав 5 порад щодо їжі, які допомагають ваш раціон під час і далі! 🙂

№1. Сплануйте харчування

Ката ніколи не планувала, коли вона що з’їсть. Просто коли почався голод, він швидко щось з’їв. Якщо він щойно пройшов повз ароматну пекарню, він заскочив і купив мішок-два свіжих, гарячих, багатих калоріями закусок, які набивав на ходу. Якщо він був на роботі, то він збігав до буфету і купував один із різноманітних скибочок піци, гамбургерів, бутербродів. Також часто траплялося, що він заскакував у ресторан швидкого харчування і загортався у велику порцію швидкого харчування.

Якщо ти хочеш втратити вагу плануйте, коли, що ви будете їсти. Ви можете скласти тижневий або щоденний план як більш практичний для вас. У цьому випадку сплануйте і запишіть всі свої страви. Це як шкільний розклад. З одного боку, це добре, якщо ви ходите по магазинах, щоб ви знали, що вам потрібно отримати, і ви не будете купувати непотрібну їжу, а з іншого боку, ви можете контролювати кількість з’їдених калорій.

№2. Їжте різноманітно

Готуючи їжу, використовуйте кілька видів їжі, а спосіб приготування повинен бути різноманітним. Не слід постійно їсти сирий салат і парову курячу грудку під час дієти. Подумайте про яєчну дієту, коли щодня потрібно їсти все більше і більше яєць. На четвертий день ви, звичайно, навіть не хочете, щоб варене яйце було посередині вашої спини, тому краще залишити все це.
При різноманітному харчуванні не тільки ваш раціон ви робите його більш барвистим, але ви також забезпечуєте своє тіло вітамінами, мінералами та поживними речовинами, необхідними для здорового функціонування.

№3. Приготуйте їжу самостійно

Таким чином ви знаєте, які інгредієнти виготовляються з того, що ви їсте, і не вводите в свій організм надлишок цукру, жиру, консервантів та інших добавок, що містяться в напівфабрикатах або готових продуктах. Крім того, спільний сімейний кухар може стати чудовим задоволенням! 🙂

No4. Їжте в одному місці

Виберіть у вашому домі місце, де ви їсте, це може бути кухня або їдальня, і з цього моменту ніколи більше не кусайте. Їжа перед телевізором відволікає вас від їжі, коли ви зосереджуєтесь на шоу, таким чином ви втрачаєте контроль над кількістю з’їденої їжі і навіть не можете скуштувати вечерю.
THE на роботі не їжте там, де ви працюєте, для цього має бути відведене місце, наприклад їдальня або міні-кухня. Забудьте про їжу за партою, де ви працюєте.
Якщо ви багато подорожуєте під час роботи, зупиняйтеся на місці відпочинку, коли прийшов час їсти, але не їжте в дорозі.

№5. Прислухайтеся до сигналів вашої організації

Тоді їжте якщо ти голодний а не тоді, коли твоя душа хоче їсти!
Організація вказує, тільки ми не звертаємо на це увагу. Ми схильні «просто» їсти, щось щипати, в результаті чого їх є вдосталь надлишок калорій введений, що призводить до збільшення ваги.


Яку зі своїх харчових звичок Ви б змінили? Поділіться з нами зараз, щоб ми могли допомогти! 🙂