У суспільній свідомості все ще існує багато помилок та непорозумінь щодо дієти. На думку експертів, ви набираєте вагу через наступні помилки.

вважаєте

Досі багато людей думає, що дієта - це форма самодостатності, суть якої полягає в надходженні в організм якомога менше поживних речовин, адже навіть вода і повітря відгодовуються. Піст ніколи не призводить до добра, бо організм голодує без потреби.

Це не означає, що кістка стає худою, але втрачає мінерали, білки, вітаміни та мікроелементи, необхідні для витривалості та нормального функціонування імунної системи. Ми зібрали подібні та подібні помилки щодо схуднення.

Назавжди, ти все забираєш у себе

Так, дієта дійсно передбачає відмову, але в довгостроковій перспективі ніхто не може дозволити собі дотримуватися суворих дієт. На думку дієтологів, будь-яка абстиненція - коли хтось утримується від цукру, клейковини, усіх видів вуглеводів та продуктів тваринного походження на додаток до нижчого споживання калорій - не має хорошого впливу на психічне здоров’я, і з часом фізична толерантність може знизитися. Дієти на основі заліза підходять не всім, оскільки постійна тяга може послабити багатьох.

Це пов’язано з тим, що набрана вага не виходить так швидко, як раптом з’явилася, і це може спричинити відчуття невдачі. Крім того, це може призвести до більш стресового моменту, коли рівень цукру в крові все одно коливається, слабшаючи і втягуючись у все, що ви пропустили до цього часу. Доцільніше складати здорову, але змішану дієту, поступово зменшувати порції та замінювати заборонену важку їжу на більш легкі варіанти. Іноді ви можете вчинити злочин в міру. Акцент робиться на все в міру!

Ви просто жадаєте після обіду

THE Попсухар на думку експертів з фітнесу, це твердження, яке не повністю витримує цю форму. Втрата ваги - загальноприйнята думка, що після шостої чи сьомої години вечора вже не можна брати їжу в рот. Однак їжа, що споживається вночі, автоматично не зберігається організмом у вигляді жиру, як передбачалося раніше. Це правда, що через сидячий спокійний вечірній стан неважливо, що ми їмо в цей час доби. Однак легкозасвоювані, багаті клітковиною продукти не входять до списку заборонених, звичайно, в цьому випадку ключовим словом є помірність.

Ви їсте в односторонньому порядку, бо боїтесь все відгодувати

Є продукти, які явно не відгодовуються. Багато людей вважають, що банани не входять в їх раціон, оскільки це концентрований солодкий фрукт, який має відносно високий вміст енергії в порівнянні з іншими фруктами. Однак його глікемічний індекс знаходиться в низькому діапазоні, тому він не суттєво підвищує рівень цукру в крові. Однак банани є джерелом багатьох вітамінів і мінералів, які організм також потребує під час дієти. Подібна ситуація і з фундуком.

Хоча і в помірних кількостях, його слід вживати, оскільки він містить багато вітамінів і клітковини, які є важливими складовими збалансованого харчування. Одностороннє харчування також може призвести до відмови від дієти та рецидиву. Уникайте короткочасної дієти, перейдіть на більш здоровий спосіб життя і відповідно реформуйте свої харчові звички.

Ви переходите на їжу з низьким вмістом жиру

Те саме стосується їжі зі зниженим вмістом жиру. Багато людей запевняють себе, що при низькому споживанні жиру вони вже зробили все можливе, щоб схуднути. З одного боку, тілу дійсно потрібні корисні жири та білки. М’язи, мозок та багато інших органів потребують білка. А корисні жири, всупереч хибному уявленню, також можуть допомогти вам досягти форми своєї мрії.

Крім того, незамінні жирні кислоти та амінокислоти необхідні для засвоєння певних вітамінів. І в магазинах є багато продуктів з низьким вмістом жиру, в яких дуже багато цукру, і в основному надмірне споживання вуглеводів стрибає зайві кілограми. Нам потрібні здорові білки та жири, саме з точки зору їх дози, не має значення, наскільки ми рухаємось. Тож ключовим словом незмінно є помірність.

  • Поділитися: