З дитинства я чув, що мені пощастило, що я можу їсти те, що хочу, але все одно буду бідним. Кажуть, що це несправедливо. Хтось намагається скинути жир, але кожен кілограм важко опускається у поті та сльозах. Однак про людей, які живуть нижче своєї звичайної ваги, не так багато говорять. Втрата 1 кг жиру для схуднення займає близько місяця, а ось набирання ваги 1 кг для бідної жінки займає рік! Ось чому я насправді відчував цю несправедливість.

Бідність сприймається соціально як щось нормальне та здорове. Однак це не зовсім так. Бідність означає відсутність м’язової маси, відсутність гормональної активності, часті болі в спині, підвищену чутливість до холоду, порушення обміну речовин, порушення менструального циклу, зниження імунітету, анемію, низький кров’яний тиск, стомлюваність, погану фізичну працездатність, зниження апетиту та, можливо, інші пов’язані з цим проблеми. Не кажучи вже про негативний образ себе, який бідні люди часто мають про себе.

Я був у подібній справі. Коли мені було 15, я важив 44 кг. Ясна недостатня вага. Я часто чула від оточуючих зауваження: «Ти щось їв цього тижня?» Або «Ти занадто бідний, харчуйся правильно». Не було видно, але слова боліли. Я харчувався нормально за своїм судженням, але насправді у мене було так зване приховане ожиріння («худий жир»). Так, ви правильно це прочитали. Бідні на ожиріння. Поширене явище у людей, які мають невелику м’язову масу і слабку силову активність. Отримана енергія не використовується в організмі, тому вона зберігається як жир на животі. Результат - відносно бідна, але жалюгідна цифра. Я заздрив бабусям, чий жир відкладався на стегнах або попі. Не я. У мене були бідні кінцівки, плоский приклад, але шина навколо пояса. Футболка закривала мій живіт, але я не міг купити штани. Вони штовхали талію, звисаючи на ногах.

важче

Якщо я не рухався, я не рухався. З 6 років я присвятив себе гімнастиці, пізніше легкій атлетиці та фізичним вправам з власною вагою. Однак вправи на витривалість не покращують прихованого ожиріння, а навпаки. Мені не сподобалася моя бідна, але безформна фігура. У 2003 році під час літніх канікул я вперше пішов у жіночий спортзал. На жаль, я не догнав спортзалу в шкільні роки, і тоді мені справді не так сподобалось. Отже, фізичні вправи залишались лише як літній відпочинок серед інших видів витривалості. Звичайно, результати відповідали цьому - майже жоден.

Як я нарешті набрав вагу

Під час мого навчання в університеті було більше вільного часу, більше готовності дотримуватися регулярності, друзів, з якими я міг ходити на практику, і, нарешті, багато хороших ресурсів, з яких я вивчав, як повинен виглядати шлях до мети. Низьке споживання калорій є основною проблемою для бідних людей, особливо дівчат. Якщо ви не можете набрати вагу, ви просто дефіцитні. Навіть якщо ви думаєте, що втомилися, ви просто не їсте достатньо! Я завжди був дуже активним, тому мені було важко наздоганяти їжу.

Я з тих, кому легко схуднути, а важко набрати. Під час Різдва мені «вдалося» скинути близько 2 кг як одна з небагатьох. Звичайно, ненавмисно.

Досить того, що я не займаюся фізичними вправами і худну. Але рішення завжди є. Я додав у свій раціон багато продуктів, які містять багато поживних речовин, але невеликий обсяг. Спочатку я практикував спліт, але згодом відчув, що це занадто довго. Неефективний. Я переходив на тренування з повного тіла із складними вправами з великою вагою 3-4 рази на тиждень, регулярно збільшував складність і це спрацьовувало. Повільно, але це спрацювало. Здоровий приріст, відповідно набираючи м’язову масу, йде в середньому на 1 кг на рік для бідної дитини. На щастя, це мене не стримувало. Сьогодні я важу 50 кг і вірю, що ще щось наберу. Я спалював зайвий жир на животі і набирав м’язову масу.

У кращому випадку була хвороба суглобів

2 роки тому суглоби на тілі почали набрякати. На той час, коли мої показники зростали, я був здоровим і повним сил. Набряки тримались у мене кілька місяців, а потім зникли і утворились деінде. Мені поставили діагноз: псоріатичний артрит. Це хронічне запальне захворювання, яке вражає суглоби, сухожилля, сухожилля та хребет. Набряки болючі і сильно обмежують рухливість. У мене траплялося так, що через набряк пальців я не міг зав'язати шнурки на взутті, відкрити пляшку або помити посуд. Моя рука втратила функцію зчеплення, тому мені іноді дуже і дуже боляче тримати штангу. Тим не менше, мені подобається займатися.

В даний час моя мета - поступово нарощувати силу. Я рада, що нарешті у мене товщі товщі, ніж теля:-), що я набагато здоровіша, ніж 14 років тому, коли я почала займатися, що мій дуже низький тиск пристосувався майже до норми, що я можу носити те, що Я хочу ... Мушу визнати, що саме слова оточення викликали у мене невдоволення собою. Але бути кістками та шкірою насправді не здорово. Навіть сьогодні ворожі слова потрапляють мені у вуха. Але зараз мені все одно. Я докладаю всіх зусиль, які докладаю лише для себе. Хоча в деяких аспектах важче здорово набрати вагу, ніж здорово схуднути, і те, і інше - не про короткий і швидкий спринт, а про довгий марафон з перешкодами. Однак якщо ви знаєте, як це зробити, і робите все правильно, результати неодмінно прийдуть:-).