Багато хто їх боїться, проте вони абсолютно нешкідливі! Сухофрукти можуть містити багато цукру, але це не стосується чорносливу. Вони навіть сприяють витонченій лінії і переконуються, що рука на вазі опускається вниз.!

Не новина, що ми повинні бути обережними, вживаючи сухофрукти. Хоча всі скажуть, що фрукти здорові, часто додають багато цукру у висушеному вигляді, що може перешкодити вашим зусиллям схуднути. Однак це залежить від того, які сухофрукти ви можете собі дозволити. Що стосується слив, то ви не можете зробити нічого поганого.

Що вони викликали?

Дослідження Ліверпульського університету мають цікаву знахідку. Чорнослив допоможе схуднути! Дослідження включало сотню людей із зайвою вагою та ожирінням. Половина з них щодня додавала до свого раціону приблизно 15 і більше чорносливу, 140 г на день для жінок та 171 г для чоловіків. Друга половина отримувала лише поради щодо здорового харчування.

Учасникам дослідження вдалося втратити на 50% більше від талії. Умовою був чорнослив у меню. Вони також відповідальні за втрату на 33% більше ваги, ніж ті, хто їх не їв. На думку дослідників, сливи викликали більше відчуття насичення. Ці результати стосуються першої половини учасників, які втратили в середньому 2 кг, а в другій половині - 1,5 кг. Що стосується окружності талії, ті, хто їв чорнослив, втрачали 2,5 см на талії порівняно з іншими, хто мав на 1,7 см менше.

сухофрукти

Вигідний для бідних

Дослідження було представлено на Європейському конгресі з ожиріння в Софії, Болгарія. За словами доктора Джо Гаррольда, який проводив дослідження, це перші наочні дані, які показують користь чорносливу в плані втрати ваги, без будь-яких негативних побічних ефектів.

"У довгостроковій перспективі вони можуть бути корисними для людей, оскільки вони пом'якшують голод і задовольняють апетит, що важливо для схуднення", - додав експерт.

До неї приєднується професор Джейсон Хелфорд, фахівець з харчових звичок, за словами якого підтримка здорового харчування є складною справою. Одним із розчинів можуть бути сухофрукти, додані у свіжі фрукти та овочі. Це відповідна дієтична добавка, яка може заспокоїти апетит під час дієти!