Під час вагітності жінка приділяє особливу увагу своєму здоров’ю, оскільки це повертається безпосередньо до розвитку дитини в утробі матері. Їжа є ключовим фактором вагітності і ми знаємо, що всі споживані продукти сприяють розвитку та зростанню дитини.

нормально

Ми знаємо, що навколо раціону вагітних жінок кружляє безліч міфів та легенд, але є також великі істини, на які слід звернути увагу. Один з них - це як ожиріння, так і надзвичайна худорлявість призводять до ризикованої вагітності, Ось чому вагітна жінка повинна подбати про те, що вона їсть і як вона це робить, оскільки це безпосередньо повертається до здоров'я дитини.

Скільки разів ти замислювався над тим, чому ти так товстієш під час вагітності?

Можна товстіти від 9 до 14 кг. про стартову вагу, і 95 відсотків новонароджених важать лише від 2500 до 4500 грамів, як це можливо?

Збільшення ваги багато в чому залежить від кожної вагітної жінки. Якщо ви починаєте вагітність з надмірна вага, гінеколог буде більше стежити за вашим прогресом, тому ви можете набрати менше ваги. Якщо у вас є тенденція до затримки рідини ви наберете більше ваги, і те саме відбувається, якщо ви збираєтеся мати близнюки або трійні.

З цих кілограмів плодові свині між 3 і 4. Решта відбувається за рахунок затримки рідини в організмі і збільшення обсягу крові, зростання грудей, до плацента, навколоплідних вод, матки та запаси жиру, білків та поживних речовин на стороні дистафа. Тим не менш, і далеко не панікуючи, дієта під час вагітності повинна бути збалансованою, різноманітною та забезпечувати всі необхідні поживні речовини для розвитку дитини.

Скільки ви отримуєте під час вагітності, місяць за місяцем

Набір ваги прогресивний, тобто, це залежить від триместру, в якому ви перебуваєте. У першому триместрі ви можете не набрати вагу (особливо, якщо вас нудить або втратити апетит) або набрати кілограм-два.

З цього моменту ідеальне збільшення є півтора кілограма на місяць. Нормальним є збільшення на 9-14 кілограмів за дев'ять місяців.

Важливо, щоб ті кілограми, які ви наберете, не надходили від порожніх калорій, а від продукти, багаті на поживні речовини, необхідні для вирощування вашої дитини.

Фокус полягає в тому, щоб харчуватися здорово і в нормальних кількостях, підтримуючи - або встановлюючи, якщо ви цього ще не зробили - 5-разове харчування, не пропускаючи жодного. Уникайте клювання Y їжте більше фруктів та овочів це також важливо.

Примхи несумісні з вагітністю, якщо правильно вибрати

Але хто не любить час від часу потурати собі? Харчування - це не виправдання для того, щоб перестати їсти здорову та збалансовану дієту.

Дотримання дієти має бути звичною звичкою для кожного з нас, але, якщо ви ще не почали занадто дбати про цей аспект свого здоров’я, вагітність - ідеальний час для створення здорових харчових звичок, які супроводжують вас і вашу дитина до кінця вашого життя.