Те, що каже наука, щоб легко схуднути та здорова середземноморська дієта та хвороби

Щойно опубліковано новий систематичний огляд, який особливо цікавить тих, хто цікавиться харчуванням. Це оновлення аналізу ефективності середземноморської дієти для профілактики серцево-судинних захворювань та смертності, проведеного суворою та вимогливою ініціативою Кокрана. Документ має назву "Дієта в середземноморському стилі для первинної та вторинної профілактики серцево-судинних захворювань" (2019) і пропонує нам повний систематичний огляд, доступний у цілому за цим посиланням.

Для оцінки ефективності середземноморської дієти для первинної (люди без захворювань) та вторинної (люди із захворюваннями) огляду побудовано чотири порівняння:

1. Первинна профілактика: середземноморське дієтичне втручання проти будь-якого втручання або мінімального втручання.
2. Первинна профілактика: середземноморське дієтичне втручання проти іншого дієтичного втручання.
3. Вторинна профілактика: середземноморська дієта проти звичайного догляду.
4. Вторинна профілактика: середземноморське дієтичне втручання проти іншого дієтичного втручання.

Для кожного з цих порівнянь огляд включає зведену таблицю результатів, як наведену нижче, що дозволяє отримати уявлення про основні висновки дуже наочно та швидко (натисніть на зображення, щоб збільшити):

Якщо тема вас цікавить, рекомендую прочитати повний документ та чотири таблиці, що додаються.

Для тих, хто хоче знати лише основні ідеї, нижче я переклав висновки версії простою мовою (проста мова):

• Що говорить наука, щоб схуднути простим і здоровим способом харчування та хвороби,
• Що говорить наука, щоб схуднути легким та здоровим способом М'ясо та здоров'я, останній огляд
• Що говорить наука, щоб схуднути легким та здоровим способом Переривчасте голодування та їжа
• Що говорить наука, щоб схуднути простим і здоровим способом палео-дієти та ризику
• Що говорить наука, щоб схуднути легко і здорово Книги