Вібраційні платформи походять з Росії у вісімдесятих роках, коли група дослідників почала вивчати систему сприяння та допомоги астронавтам, які перебували в космосі, оскільки відсутність сили тяжіння не дозволяла проводити звичайну підготовку. Вібраційна платформа допомагає м’язам тонізуватися та отримувати належне серцево-судинне тренування, не потребуючи багато місця ні для тренажера, ні для вправ.

Платформи складаються з основи і вертикальної колони, основа або платформа виробляє вібрації в різних напрямках з різною частотою. На них ви можете виконувати різні вправи, які дозволять тонізувати м’язи та схуднути за короткі заняття від 15 до 30 хвилин.

В даний час цей пристрій став необхідним у будь-якому тренажерному залі, переставши бути спадщиною лише космонавтів, щоб допомогти всім нам, хто хоче отримати форму. Але не всі з нас добре обізнані про те, як користуватися цією машиною, багато хто вважає, що вам просто потрібно сісти на неї і дати їй діяти, нічого далі від істини немає. Існують різні вправи, які можна виконувати на платформі залежно від ділянки тіла, над яким ми хочемо працювати, ми можемо робити віджимання, підтримуючи руки на основі платформи, щоб просто стояти зігнувши коліна і багажник злегка нахилений, проходячи безліч інших поз і вправ, найкраще звернутися за допомогою до фахівця, перш ніж почати використовувати його без відома, перш за все ми уникнемо можливих травм і не втратимо час, не отримавши результату.

Як вибрати вібраційну платформу

Важливо вибрати хороший тренажер, є вібраційні платформи будь-якої ціни, і, на відміну від інших тренажерів, дуже низька ціна може означати незначну ефективність. Існують різні типи платформ відповідно до їх руху:

Вертикальна вібраційна платформа:

Як випливає з назви, рух вертикальної вібраційної платформи відбувається вгору-вниз. Частота його руху зазвичай коливається між 25 Гц і 50 Гц. Це працює, створюючи скорочення і розслаблення в різних групах м’язів. Це дуже корисна вправа, оскільки вона не перевантажує сухожилля, хрящі чи м’язи. Збільшує обмін речовин і кровообіг. Серед типів платформ, які існують, це та, яка використовується в основному для лікування проблем затримки рідини, виведення жиру тощо. Тобто покращити естетику.

Коливальна вібраційна платформа:

Коливальна вібраційна платформа, яку також називають нахилом, виконує одночасно два типи рухів, один з них зверху вниз, а інший зліва направо. Зазвичай він працює з частотою, яка коливається від 18 Гц до 26 Гц.

Ця платформа працює на м’язи та обмін речовин. Зазвичай його використовують на гормональному, судинному, кістковому та естетичному рівнях, тобто для загального самопочуття. Його коливальний рух дозволяє усунути жирові клітини, що їх не закупорюють завдяки витраті калорій.

Це особливо рекомендується для занять спортом та реабілітації, і дослідження показали його великий вплив на остеопороз, целюліт, суглоби та м’язовий тонус. Якщо ви хочете схуднути, це ідеальна платформа для цього. Щоб побачити ефекти, потрібно більше часу, ніж на вертикальній платформі, але її рух безпечніший, оскільки він є більш природним.

Потрійна вібраційна платформа:

Вібраційна платформа triplan, яку також називають різноспрямованою, рухається у всіх напрямках одночасно, тобто зліва направо, зверху вниз, а також ззаду наперед. Точки підтримки немає, і вона працює з частотою від 30 Гц до 45 Гц.

Рухи, які він виконує, короткі і проникливі. Він діє практично на всі м’язи тіла.

Його наслідки включають вироблення регенеративних гормонів, поліпшення кровообігу, зміцнення кісткової тканини, лімфодренаж та посилений метаболізм. Це означає, що зрештою тіло стає більш гнучким, міцнішим, швидшим і стійкішим. Збільшує вироблення колагену, усуває жирові клітини та зменшує целюліт.

Багатонаправлена ​​вібраційна платформа ідеально підходить для тонізації м’язів, хоча і не ідеальна для схуднення. Він також ідеально підходить для поліпшення рівноваги у людей похилого віку.

хотіли

Переваги вібраційних платформ:

  • Вони скорочують час тренувань і уникають нудних занять у тренажерному залі.
  • У них менше ризику отримати травму, ніж при роботі з гирями.
  • Вони підвищують гнучкість, фізичну характеристику, яка вимагає постійного тренування та готовності, якщо використовуються лише інші методи.
  • Вони дають змогу працювати з більшою інтенсивністю з меншими зусиллями, тим самим оптимізуючи час тренування.
  • Цей тип платформи допомагає привести в тонус м’язи, набрати сили, схуднути, запобігти целюліту, поліпшити психофізичне самопочуття та кровообіг, а також збільшити гнучкість, рухливість суглобів та рухливість м’язів, серед інших переваг.