обслуговування

Швидка прогулянка волокниста?

Це критично важливо для мого улюбленого ворога. Я продовжую старанно переглядати відео Елліотта Хулса, і це обов’язково для вас. В одному зі своїх відео повія добре підсумовує, які основні форми рухів слід практикувати в плані тренувань.

Так, ви правильно прочитали, він починає не з конкретних вправ, а з моделей рухів. Мені це дуже подобається, тому що ситуація полягає в тому, що всі хороші практики можна перекласти в якусь основну форму руху. І якщо ви знаєте, які ці основні форми рухів, ви можете відповідно розробити свій план тренувань.

Основні форми руху - це присідання, підйом і прорив нижньої частини тіла. Верхня частина корпусу - це вертикальний тиск, горизонтальний тиск, вертикальна тяга, горизонтальна тяга та обертальний поворот.

Потім на них можна побудувати страшенно хороші плани тренувань. Вашій нижній частині тіла дано три вправи, їх обов’язково слід робити, якщо немає серйозних причин, через які ви знаєте, як Елліотт гулс втрачає вагу.

Пробудження сплячого лева

Elliott hulse схуднення немає виправдання, elliott hulse схуднення ти не присідаєш, не робиш тяги і не робиш спалахів, ти не тренуєшся належним чином і швидше ховаєшся на кросфіт, жалюгідний гад.

Для верхньої частини тіла найкращим горизонтальним тиском, на мою думку, є жим лежачи, руки вниз. Існує військовий тиск для вертикального тиску, але незалежно від того, чи робите ви це однією рукою гантелі, вудилищем або гирею, це не має значення, і це дійсно стосується тиску на лавці, неважливо, як ви це робите стільки часу коли ти це робиш, ебать цю голову над головою сильно худнути, дозволь мені зламати стелю, брате.

Обертальний рух все одно завдасть мені шкоди через вразливість хребта, але для цього також є хороші машини та практики, особливо в планах підготовки сильних людей. Моя улюблена практика - спостерігати, як вирішується захист хребта, коли ви прихиляєтеся спиною до стіни, хапаєтесь за мотузку з прикріпленою до неї кулькою з ліками і обертаєте тулубом вперед-назад, щоб трахнути ліки навколо стіни, приблизно горизонтально висота.

Ця штука трахкає багажник. Отже, якщо у вас є основні вправи і ви знаєте, що робите, то вам вирішувати, скільки разів на тиждень ви хочете тренуватися, скільки часу у вас є для вправ на тренування і які ваші основні цілі - це сила або витривалість, втрата або потовщення ваги тощо.

Пов’язаний запис

Отримавши все це, ви можете скласти початковий план тренувань. Потім, коли все починається, непогано спробувати кілька вправ, завжди замінюючи їх для кожної форми руху, оскільки з одного боку це робить тренування різноманітнішим, а з іншого - з’ясовується, якими будуть ваші улюблені вправи бути, що з якихось причин піде легше, краще та краще розвиватиметься.

І після знайомства з Елліоттом, який втрачає вагу, ви можете важко лежати на відпрацьованому матеріалі і розвиватися в ньому, розвиватися в ньому. Після цього вам доведеться тягнутися до плану тренувань, лише якщо ви застрягли в процесі, зазвичай приблизно через два роки з чортовим хорошим планом тренувань, або ви закінчите все життя, якщо у вас немає екстремальних цілей або мати будь-які травми.

Схуднення Елліотта, коли я бачив, що за останні роки прийшов до подібних принципів, як замішане тварина-негр, і я також досить поступово розвиваюся з цих основних вправ. Я все ще використовую для варіації чотири-п’ять навчальних днів на тиждень та порядок, коли я складаю вправи поспіль. Зараз, до речі, я знову тренуюсь п’ять днів на тиждень, тому що до цього я мав чотири тренувальні дні за пару тижнів, але п’ятий день вранці завжди такий тривожний, що тренувань після вставання немає, Я вважаю за краще тренуватися знову кожен будній день.

Я змушений, я знаю.

#anyutest Instagram posts • hnhotels.hu

Це є. Я можу з комфортом ділитися своїми вправами протягом п’яти днів, а якщо щось пропущено, легко компенсувати і наступний день. Поки я буду прогресувати, я більше нічого не зміню.

Ви знаєте, на вихідних є мертві. Ще одна річ: замість п’яти підходів я вже роблю шість з усього, це розминна серія з п’ятьма повтореннями для великих вправ, менші вправи, де я роблю вісім повторень, і просто плюс плюс, нехай мій жир опік, там ще багато.

Говорячи про жир. Я сильний, хоч і сильний, але останнім часом помічаю, що я мало рухаюся, особливо через роботу, звичайно.

І це наче я теж товстішаю, і не в потрібних місцях. Тож мені доведеться щось рухати, і яким би м’яким він не був, я почав думати про айкідо, коли ти тут для плювання в додзьо.

Ідеально підходить для аеробних тренувань і може бути ЛАРП з дерев’яним мечем. Знаєте, граючи в самураїв. Я також приймаю Елліотт Хюлс для схуднення маленької дикої природи, можливо, йому це сподобається. Так, дуже приємно в моєму житті, що нарешті моя дівчина теж почала серйозно тренуватися. Душею болить лише те, що він, блядь, не цікавиться теорією тренувань, йому не цікаві мої знання та мудрість, накопичені десятиліттями, він втрачає вагу, що я йому кажу, а потім витягується перед дзеркалом, як якийсь культурист.

Ми скоро повернемось!

І все-таки мені вдалося переконати його, що бути сильним коштує більше, ніж просто бути мускулистим, тому він теж наполягає на силових тренуваннях. Маленька сучка наважилася б на все інше. Ми розпочали з п’яти основних вправ на присідання, тяга, жим лежачи, військовий тиск, підтягування, я думаю, ми залишимося з цим на деякий час.

Тепер мета - зафіксувати рух, красиву, чисту техніку і одночасно підняти тягар.

Пташеня має ідеальну статуру для тренувань з обтяженнями, вона дуже швидко зміцніє, а оскільки її м’язи швидко витончаються, сподіваюся, це сподобається. Це буде для мене. Я не хотів би тягнутися до її ідеально круглої дупи, розробленої за допомогою компаса-анно на небі. Вона вважає, що її стегна занадто товсті, а те, що пташеня ні? Сподіваюся, ваша дупа залишається такою круглою, вона стає просто твердою, як бетон.

Детто стегон. Я записую максимальні ваги в тренуваннях для схуднення Елліотта, тому що хочу побачити, як і з якими темпами він розвивається. Він вважає, що це рис, і я не дбаю про деталі, але я переконався, що через роки буде дуже смішно читати, як він давно його натиснув. Отже: поточна втрата ваги на 25 еліулів від жиму лежачи становить максимум, 30 - від присідань, 35 - від тяги, 25 - від розтягувань, 25 втрат ваги - елліул, - це швидко зростатиме на початку курсу.

Мої улюблені сайти

Для порівняння, 52-кілограмовий початківець жіночого пауерліфта Елліотт-хулс з втратою ваги з місячним тренуванням за ним міг би протриматись тут: 22 фунти від військового тиску, 33 фунти від жиму лежачи, 44 фунти від присідань, 55 фунтів від тяги. Це були б одноразові максимуми в будь-якому випадку, яких моє курча зараз не зможе переборщити на практиці.

Якщо ви все ще хочете ознайомитися зі стандартами рівня міцності, натисніть тут.

Тож Елліотт гулс втрата ваги, повія, просто продовжуй. Я не залишу вас у спокої, поки ви все одно не будете справжнім пауерліфтером.