танці

Численні дослідження одноголосно підтверджують, що фізичні вправи, як і танці, допомагають нам підтримувати не тільки здорове та молоде тіло, а й здоровий і молодий мозок. Танці можуть бути надзвичайно ефективною діяльністю, яка по-новому стимулює ваше тіло та розум.

Кажуть, що вік - це просто число. Але яким би молодим чи старим ми не почувались, необхідно усвідомлювати, що наш мозок схильний до наслідків старіння. Ідуть роки, ми поступово починаємо відчувати, наприклад, втрату пам’яті. На додаток до природних ознак старіння, такі проблеми, як стареча деменція або хвороба Альцгеймера, також можуть сприяти зниженню життєвої сили нашого мозку. Багато вчених багато років працюють над тим, як уповільнити процеси старіння мозку. Окрім дієти, творчої діяльності та соціальних контактів, рух також значно допомагає.

Перехід під звуки музики допомагає не тільки тілу, але й мозку

Якщо ви хочете зробити щось корисне для свого мозку, танцюйте

У згаданому вище дослідженні дослідники досліджували зображення головного мозку, зроблені за допомогою магнітно-резонансної томографії, щоб виявити зв'язок між віком та дегенеративними захворюваннями головного мозку. У цьому дослідженні, яке тривало 18 місяців, дослідники порівнювали ефекти не тільки танцю як такого, але й різних видів танцю (наприклад, латиноамериканські танці чи джазовий танець) із загальним видом вправ. І шляхом порівняння вони виявили, що у здорових людей похилого віку із середнім віком 68 років регулярне практикування різних нових танцювальних хореографій на заняттях танцями (щотижня) призводило до значних змін у структурі мозку та помітного поліпшення мозкової діяльності. Найважливішим висновком цього дослідження є те, що наслідки танців призвели до значного збільшення гіпокампу у всіх досліджуваних, що є частиною мозку, дегенеративні розлади найчастіше трапляються внаслідок старості. Страждають від таких розладів, як хвороба Альцгеймера захворювання.

Танець не просто покращує стан мозку. Він також підтримує витривалість, гнучкість і баланс

Однак це дослідження показало, що танець пропонує набагато ширший спектр корисних ефектів, ніж просто поліпшення та зміцнення нашої пам’яті. Також було встановлено, що регулярне практикування танцювальної хореографії відображалося на поліпшенні витривалості, гнучкості та рівноваги. Зокрема, рівновага старіша, оскільки вік нашого тіла та мозку є вирішальним фактором, від якого залежить здоров’я, а також безпека у повсякденних рухах та діях. Наприклад, піднімаючись з ліжка, гуляючи, сидячи на стільці тощо.

Танець дивовижний тим, що є чудовим поєднанням розвитку аеробної витривалості, сенсомоторних навичок та когнітивних здібностей, і в той же час він має дуже низьку ймовірність травмування.

З цих причин танці можна вважати діяльністю, яка має потенціал для ефективного розвитку та поліпшення не тільки рівноваги, але й структури нашого мозку. Вчені пояснюють, що причиною поліпшення рівноваги є складність узгодження танцювальних кроків з рухами рук у поєднанні зі змінною швидкістю та різними ритмами. Всі ці елементи вступають у гру під час вивчення нової танцювальної хореографії.

Тепер, коли ми знаємо, який чудовий ефект має танець на людей похилого віку, необхідно створити їм умови для якомога частішої зустрічі з танцями, створити відповідні умови для танців.

Незалежно від того, опиняєтесь ви на танцполі чи регулярно відвідуєте уроки танців, ви багато робите для свого мозку. Танці значно покращують діяльність вашого мозку з кількох причин:

  • покращує гнучкість тіла,
  • адекватно обтяжує серце,
  • допомагає при схудненні,
  • покращує поставу,
  • покращує фізичну форму,
  • допомагає управляти стресовими ситуаціями,
  • розслабляє розум,
  • підтримує дрібну та грубу моторику,
  • розвиває музичний слух і ритм,
  • усуває проблеми з хребтом.

У нас тут літні та довгі літні вечори. Як щодо включення дозвілля в танці, наприклад? Це точно допоможе вам покращити своє життя в кількох сферах.