Вправи з важкої атлетики часто висвітлюються в журналах, статтях і навіть у книгах, які описуються як біг, але мало деталізуючих ключових етапів вправ і які найбільші помилки вони роблять. У цій статті буде розглянуто найбільш серйозні технічні помилки в цій вправі, причини та можливі наслідки, а також способи їх усунення.

Ключові слова: Важка атлетика. Вправи. Технічні помилки.

Прийом: 18.02.2015 - Прийом: 11.04.2015

Вивчення кінематичної структури клінічної вправи за траєкторією стрижня дозволило виявити чотири серйозні помилки у виконанні вправи. Найпоширенішими причинами є: недостатній розвиток сили в м’язах ніг, підвищені вимоги до фізичних вправ без оволодіння раціональною технікою та незнання основних основ техніки підняття тяжкості.

Найсерйозніші технічні помилки, спричинені травмами та травмами, дуже присутні серед спортсменів з бодібілдингу та кросфіту: це пряма траса з ритмом удару та шлях від передньої частини вертикальної лінії в першій фазі галону. Причина пов’язана з тим, що вони не знають, що їм слід досягти наближення між штангою та тілом спортсмена.

Основними вправами для виправлення помилок є присідання або присідання, як розміщення важеля на плечах перед головою, так і ззаду. Галони або клін тягне, з вагою від 90-100% від максимального результату, підвісна кліна вправляється, але з початковим положенням бруска нижче колін.

Рекомендується процедура посилення пропріоцептивних відчуттів під час виконання не складних вправ, таких як галон, блокуючи огляд і опускаючи важіль, слідуючи шляху його підйому.

Теоретичні знання основних положень кінематичної структури, таких як: початкове положення, коли штанга знаходиться на рівні колін, кінець розгинання ніг назад і глибоке положення ковзання, дозволяє швидко і швидко виявити без складних інструментів основні помилки техніки під час тренувального процесу.

чистих

Аванесов, В. С. (1969). Біодинамічне обосноване раціональність підбору управління усходженнями в треніпобке тіахелоатлетів. Кандидатська дисертація. Москва.

Чеков, І.А. (1971). Исследование динамики некоторого повышения чайного атлетического троеборія автореферат. Москва.

Еррера Корцо, Г.А. (1981). Методологія вдосконалення пологів з грудної клітки під час підвищення спортивного майстерності. Докторська дисертація Москва.

Еррера Корцо, Альфредо (1987). Важка атлетика. Технічні недоліки. Гавана: Редакційне видання Cientnfico Tеcnica.

Джлістов М., Міульберг, І. Геррера А. (1976). Новий метод дослідження траєкторії лома з великими перспективами у масовому спорті. Гавана: LPV 731.

Лукачов, А. (1972). Analis tejniki vipolnenia ribok tiancholatletami visokii Kalifikasi. Автореферат. Москва.

Медвієдєв, А. С. (1986). Перспективна програма тренувань з важкої атлетики. Скульптура та спорт. Москва

Роман Р. М. (1970). Чакірсянов: Шсим, Рибок, Тальчок. Тейніка Лачий Атлетов дивиться. Москва: Скульптура та спорт.

Соколов Н. (1967). Авнові динаміки ультрашенія іахолоатлетичного троеборія. Московська докторська дисертація.

Діглер, Е.А. (1974). Sikeres is sikertelen gyakorlatok nehany edzesmodzertania sajastossago sulyemelesbeu. Будапешт: Фізична культура.

Роман Р. (1974). Треніровкі Тяохолоатлетов в двоерії. Москва: Фіскультура і спорт.

Воробйов, А. Н. (1971). Sobremiennaia trenirovkaa Tiacholoatletov. Москва: Фіскультура і спорт.