Недавні дослідження показують, що вправи помірної інтенсивності в поєднанні з добавкою для зниження апетиту можуть збільшити швидкість спалювання жиру в людському тілі.

Нове дослідження експертів Центру екологічних досліджень шотландських університетів, університетів Глазго та Заходу Шотландії та Імперського коледжу Лондона приходить до висновку, що вправи середньої інтенсивності в поєднанні з добавкою, що пригнічує апетит, ефіром інулін-пропіонату (IPE) можуть збільшити швидкість спалювання жиру в організмі людини.

поєднанні

Результати дослідження, яке включало загалом 20 жінок у віці від 25 до 45 років з індексом маси тіла більше 25 і яке було опубліковане в журналі "Метаболізм", базуються на попередніх дослідженнях, які показали, що ІПЕ речовина зменшує тягу до висококалорійної їжі та збільшує швидкість окислення жиру - процес, за допомогою якого організм «спалює жир».

Протягом чотирьох тижнів, учасники закінчили програму тренувань середньої інтенсивності та отримували регулярні добавки до ІПЕ або плацебо виготовляється з целюлози без будь-яких змін у харчуванні. Дослідники вимірювали зміну рівня окислення жиру в спокої учасників, беручи проби крові та газів із закінченим терміном дії до початку дослідження та знову після його закінчення. У учасників також брали проби перед сніданком, після сніданку та після обіду.

"Ті жінки, які приймали добавку IPE в поєднанні з помірними фізичними навантаженнями, помітили значний і стійкий приріст темпів спалювання жиру

Вони виявили, що хоча швидкість спалювання жиру в групі плацебо залишалася незмінною від початку дослідження до кінця, вона була значно вищою у тих, хто приймав добавку IPE., ефект якого зберігався до 7 годин після його прийому. "Додавання помірних фізичних навантажень до свого повсякденного дня - це добре для вашого серцево-судинного та загального стану здоров’я, але його вплив на кількість жиру, який ви спалюєте під час відпочинку та після їжі, може бути непослідовним і може нелегко перетворитися на зміни маси тіла. і масу тіла ", - пояснює доктор Дуглас Моррісон з Центру екологічних досліджень Шотландських університетів.

"Це підтверджується результатами групи плацебо в цьому дослідженні, але цікаво, що ті жінки, які приймали добавку IPE, помітили значний і тривалий прискорений темп спалювання жиру", додає дослідник.

"Зараз є великий інтерес до того, як наша мікробіота в кишечнику впливає на здоров’я та самопочуття. Наші власні дослідження показали, що ІПЕ може спонукати людей почувати себе ситими, вживаючи менше їжі, і що це стимулює людський організм швидше спалювати жир. Що ми змогли показати вперше, це те, що останній ефект продовжується, коли фізичні вправи додаються до регулярного прийому ІПЕ. Ми зацікавлені в подальшому дослідженні цих ефектів у більш всебічних рандомізованих контрольованих дослідженнях у майбутньому ", - ділиться дослідник, усвідомлюючи невелику вибірку дослідження та обмежений період часу дослідження.

Ніякої тяги та 10 відсотків менше їжі

пропіонат природним чином знаходиться в кишечнику людини і це відбувається при попаданні їжі. Коли мікроби кишечника розщеплюють харчові волокна з їжею, виділяється пропіонат, який допомагає сигналу мозку про те, що шлунок переповнений і що їжа більше не потрібна. IPE був розроблений як дієтична добавка, щоб забезпечити кишечник набагато вищою дозою пропіонату, ніж звичайна дієта, змусивши вас почувати себе ситішими швидше і тим самим придушити апетит.

Попередні дослідження, проведені деякими членами групи вчених, залучених до цієї нової роботи, виявили, що IPE зменшив тягу добровольців до висококалорійної їжі, а також змусив їх їсти на 10 відсотків менше макаронів, коли їм дають можливість з’їсти стільки, скільки вони хотіли за один прийом.