Новини з Нікарагуа та світу
ОСТАННІ НОВИНИ
- Журнал
- Електронний папір
- Підкаст
- Мультимедіа
- LP Club
- Ексклюзивний вміст
Темна сторона дієт
Чи знали ви, що низькокалорійні дієти прискорюють старіння? Це лише деякі наслідки дуже суворих дієт. Більшість низькокалорійних дієт відчувають дефіцит незамінних жирних кислот, що сприяє сухості шкіри, випадання волосся та пошкодженню клітинної мембрани. Різке зменшення […]
- Чи знали ви, що низькокалорійні дієти прискорюють старіння? Це лише деякі наслідки дотримання дуже суворих дієт
Більшість низькокалорійних дієт відчувають дефіцит незамінних жирних кислот, що сприяє сухості шкіри, випадання волосся та пошкодженню клітинної мембрани.
Різке зменшення калорій сприяє втраті м’язів і води, що прискорює старіння і допомагає швидкому відновленню ваги.
Нестача необхідних поживних речовин у цих дієтах перешкоджає процесам відновлення та реконструкції клітин, необхідних для здорового обміну речовин, включаючи обмін жирів.
Як дізнатись, чи дієта, яку я дотримуюсь, є "дуже різкою"?
Постійна втома: пов’язана з нестачею складних вуглеводів та зниженням рівня цукру в крові.
Постійне відчуття холоду та відсутність менструацій: пов’язане з нестачею калорій та (хороших) жирів.
Поразки шкіри, які не загоюються: пов’язані з нестачею антиоксидантів (бета-каротин, вітамін С та Е).
Ламкі нігті, сухе волосся: пов’язано з нестачею білка, заліза, вітамінів В6 і В12 та фолієвої кислоти.
Зміни у відчутті смаку або запаху: пов’язані зі зниженням рівня мінерального цинку, присутнього переважно в молюсках.
Неприємний запах з рота: пов’язаний з зневодненням (нестачею рідини). Пам'ятайте, що їжа складається з великого відсотка рідин, навіть якщо вони здаються твердими для ока. Рідини, особливо рекомендовані 6 - 8 склянок води на день, допомагають вимити бактерії, які зазвичай знаходяться в роті і можуть спричинити неприємний запах.