З низьким вмістом вуглеводів або жиру, якщо вони суворо дотримуються, вони мають подібні ефекти в короткостроковій та середньостроковій перспективі

ваги

Який би ти не вибрав, але будь вірним. Згідно з дослідженнями, опублікованими в JAMA, будь-яка дієта є ефективною, якщо дотримуватися її з точністю. Дослідження показало, що різниця в термінах схуднення між різними дієтами мінімальна, якщо вони суворо продумуються і супроводжуються фізичними вправами.

«Ми хотіли бути першими, хто науково та суворо порівнював різні проведені дослідження з різними дієтами та їх відношення до втрати ваги“, - говорить Бредлі Джонстон, провідний автор дослідження та професор Університету Макмастера (Канада), - пояснює сайт abc.es

Дослідники розглянули 48 клінічних досліджень, в яких брали участь понад 7200 дорослих із надмірною вагою та ожирінням середнього віку 46 років. Команда оцінила втрату ваги в шість і 12 місяців.

За словами Джеффа Болла, з Університету Альберти, через поширення цих дієт необхідно було визначити їх ідеальне значення: відповідь полягає в тому, що якщо вони суворо дотримуються, "вони всі схожі".

Наприклад, за шість місяців спостереження люди, які дотримувались дієти з низьким вмістом вуглеводів, схудли на 19 фунтів більше, ніж ті, хто не сидів на дієті, тоді як ті, хто худнув у тих, хто дотримувався дієти з низьким вмістом жиру, - 18 фунтів. Дослідники виявили, що за 12 місяців різниця між дієтами з низьким вмістом вуглеводів та жирами зникла.

Автори роблять висновок, що результати показують, що багато різних дієт, як видається, дають значні переваги в плані схуднення. "Кожна людина повинна враховувати, якого типу дієти буде легше дотримуватися в її обставинах", - заявляють вони. Однак дослідження не враховувало більш широкі проблеми зі здоров'ям, такі як рівень холестерину.

Проаналізовані дієти: Atkins, South Beach, Zone, Biggest Loser, Nutrisystem Jenny Craig, Volumetrics, Weight Watchers, Ornish and Rosemary Conley.