Джерело фото: Shutterstock.com
Залізо - важлива складова збалансованого харчування. Дефіцит заліза може призвести до відносно поширених дефіцитів, відомих як дефіцит заліза анемія. Залізо відповідає за виробництво гемоглобін барвник крові, який несе кисень до клітин.
Якщо у вас анемія, у вас також є висока ймовірність появи темних кіл під очима. Але темні кола - не єдина ознака анемії. Сюди належить втома, запаморочення, головний біль, задишка або часті інфекції. Жінки більш схильні до анемії через менструальний цикл.
Скільки заліза брати щодня і де його знайти?
Хоча залізо часто є невід'ємною частиною більшості комерційно приготовлених полівітамінів, слід намагатися отримувати залізо через їжу. Рекомендована добова доза заліза становить 18 мг для жінок та 8 мг на день для чоловіків та жінок у постменопаузі.
Через те, що вегетаріанці мають проблеми з засвоєнням заліза, 14 мг рекомендується для чоловіків та 33 мг для жінок-вегетаріанців. Хорошими джерелами їжі заліза є нежирне червоне м’ясо, вівсянка, горох, сочевиця та квасоля.
Можливо, вам також не вистачає цих речовин
Окрім заліза, у вашому тілі, ймовірно, відсутні ці кровотворні будівельні блоки - фолієва кислота, вітамін В12 і В6. Фолієву кислоту можна знайти в капусті, брокколі, бобових або помідорах. Вітамін В12 доповнюється споживанням дріжджів, сої або риби, а вітамін В6 - споживанням курки, свинини або молочних продуктів.
Інші фактори
На думку дерматологів, кола під очима також куріння, вживання їжі з високим вмістом натрію, тривале перебування на сонці, алергія та шкірні захворювання такі як екзема або атопічний дерматит.
Лікування
Якщо у вас анемія, лікар може порадити вам препарати заліза або інші вітаміни, яких вам не вистачає. Їх потрібно приймати без зупинки протягом декількох місяців, щоб ефективно підтримувати рівень речовини в організмі.
Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо ви вважаєте, що у вас анемія. Не приймайте препарати заліза, якщо це не запропонує вам лікар. Вони викликають запор, тож він також призначить ліки для розрідження стільця.
Також переконайтеся, що це не у вашому випадку порушення засвоєння цих речовин у травній системі, які можуть мати інші патологічні причини.
Також прочитайте цю статтю:
- Темні кола під очима З чого ми їх маємо і що для них працює
- Темні кола під очима - що їх викликає
- Традиційна китайська медицина в Словаччині 4 - кола під очима
- Дослідники виявили, що супи швидкого приготування можуть викликати ці серйозні захворювання
- Насичені страви можуть бути дієтичними, швидкими, низькокалорійними та корисними