Психологія
Деякі наукові дослідження припускають, що вони можуть допомогти нам припинити повторювані кошмари або при лікуванні деяких захворювань
Алехандра Санчес Матеос
Ви коли-небудь замислювалися над тим, що сталося б, якщо б ви абсолютно контролювали свої мрії? Що б ви зробили, якби мали повний суверенітет над матеріалом своєї мрії, подібно до ДіКапріо та його колег по фільму Джерело (Крістофер Нолан, 2010)? Ну, ця ідея народилася не лише з образного розуму режисера. Вони відомі як усвідомлене сновидіння і є давньою практикою, яка склалася в багатьох культурах, таких як тибетський буддизм або даосизм.
Можливо, у вас він був і не пам’ятаєте. Хоча, правда в тому, що це не щось звичне, якщо ти не працюєш і є різні рівні. Але якщо вам це вдасться, ви виявите це - на відміну від звичайних мрій- тут немає обмежень чи законів фізики, які варті. Якщо ви хочете літати, можете.
Що таке усвідомлені сни?
Є ті сни, в яких ми усвідомлюємо, що мріємо. «Рівень ясності охоплює дуже широкий спектр переживань, починаючи від кошмару і коли ми усвідомлюємо, що прокидаємось, до визнання мрії як такої, залишаючись у свідомості в ній і змінити вміст силою наміру " запевняє Іньякі Мартін-Суберо, експерт у галузі "мистецтва йоги мрії". Все залежить від фантазії сновидця.
Цей досвід відбувається на фазі швидких скорочень (Швидкий рух очей), в якому відбуваються мрії. "Є неглибока фаза, яка трапляється кілька разів протягом ночі і взагалі передує пробудженню. Тому ми багато разів згадуємо свої мрії », - каже експерт.
У усвідомлених снах ми можемо розпізнати сон як такий, залишатися в ньому свідомим і змінювати його зміст "
Не всі це отримують
На жаль, це не дуже поширене явище. Отже породжує певну підозру та недовіру серед тих, хто ніколи цього не відчував. Мерсе Коллелл, психоаналітик і член Офіційного коледжу психології Каталонії, запевняє, що "дуже важко контролювати неконтрольоване і що не кожен може керувати мрією". Навіть незважаючи на це, він стверджує, що люди, які пам’ятають сни, часто «мають хороший контакт зі своїм несвідомим».
Хоча досліджувати це важко, дослідження, проведене Центральним інститутом психічного здоров'я в Мангеймі (Німеччина), робить висновок, що значна частина населення хоча б раз у житті мріяла усвідомлений сон. Хоча багато експертів сходяться на думці, що вони частіше зустрічаються у дітей, ніж у дорослих.
Однак досягнення ступеня майстер Варто Джерело Завдання це непросте, воно вимагає волі та намірів, оскільки коли хтось досягає великого контролю, він перестає бути просто глядачем своєї мрії стати режисером.
Фокуси, щоб навіяти усвідомлений сон і чому вони хороші
Бути майстрами та володарями власних мрій має свої переваги, експерт запевняє, що вони дуже корисні для припинити повторювані кошмари, вирішувати проблеми, відпрацьовувати навички, працювати над творчістю або просто розважатися. Далі, серія методів, які експерт радить нам допомогти їх мати.
Можливості в цьому своєрідному стані свідомості (суміш між сном і неспанням) дуже широкі і залежать від уяви, мотивації та проблем сновидця "
1. Перевірка реальності: "Майже вся тактика базується на чіткий намір і сильне бажання, тому вам доводиться займатися протягом дня », речення. Для цього ми повинні запитати себе кілька разів протягом дня: Це мрія? І спостерігати за реальністю. “Йдеться про створення своєрідної програми розуму під час неспання, щоб уві сні у якийсь момент вона також активувалася і ми зможемо визначити, перебуваємо ми в реальному світі чи у світі мрій ".
Це відомо як перевірка реальності і є подібним трюком жетони використовується персонажами Джерело, у випадку з Ді Капріо - знаменита спінінг. Ми мусимо побачити узгодженість, яка нас оточує або намагаємось робити щоденні справи (читати, рахувати пальці однієї руки або вимикати світло), що уві сні може бути більш сюрреалістичним або спотворити.
Щось, що підтверджує одного з найбільших експертів з цього питання та автора книги "Дослідження світу усвідомлених снів" Стівена Лаберже, який пояснює, що "частота цих снів зростає, якщо людей навчають виявити абсурдний зміст сновидінь".
2. Світлові подразники: Існує ряд комерційно доступних пристроїв, які виявляють REM-фазу і випромінюють світлові подразники, коли ми мріємо. “Ці спалахи можуть з’являтися у наших мріях різними способами і допомагати нам усвідомити, що ми всередині. Проблема в тому, що їм дуже незручно спати, а також вони потребують багато тренувань ", - говорить Мартін-Суберо.
Вони дуже корисні для припинення повторюваних кошмарів, вирішення проблем, відпрацювання навичок, роботи над творчістю або просто розваги "
3. Гамма-частоти: Це тип технології, до якого важко отримати доступ, якщо ви не є предметом дослідження, такого як Франкфуртський університет, опублікованого в журналіПрирода. Для дослідження вчені стимулювали електричними струмами групу з 27 молодих людей, які ніколи не мріяли усвідомленої мрії.
Учасники спали в лабораторії і через дві хвилини після досягнення REM-фази вони отримали слабкий електричний удар (від 2 до 100 Гц) у лобову частку протягом 30 секунд або змодельований струм без електрики. Гамма-частоти 40 Гц покращували появу цих сновидінь у 77% випадків, як підтвердили волонтери.
Саморефлексія та інші програми
З іншого боку, як опубліковано Журнал неврології, Префронтальна кора головного мозку, або область мозку, що дозволяє саморефлексію, є найбільшою серед усвідомлених сновидців. Це вказувало б на це ті, хто їх відчуває, мають більшу здатність відображати коли вони не сплять, ніж ті, хто цього не робить.
Інші роботи намагаються дослідити як усвідомлені сни впливають на такі захворювання, як шизофренія, де лобова частка менш активована і, можливо, ясна може допомогти розрізнити галюцинації від реальності.
Майже вся тактика базується на чіткому намірі та сильному бажанні, тому вам доведеться потренуватися протягом дня ”
Коркові ділянки, активні під час усвідомленого сновидіння, перекриваються ділянками мозку, які порушені у пацієнтів, які не знають про своє захворювання. Дослідження психіатричного інституту Макса Планка в Мюнхені говорять про те, як ті, хто страждає нарколепсією, переживають це частіше, ніж здорові люди.
Хоча це все ще тема, про яку ще багато чого можна знайти, і в Інтернеті існує велика кількість літератури, яка межує з езотерикою, можливо, у майбутньому ми всі зможемо керувати своїми мріями за бажанням і, отже, вирішити багато наших проблем або жити своїми найсміливішими фантазіями.