розігрійте

Визначившись із цим, оцініть, чи добре з вашим тілом. Якщо ви відчуваєте, що на вас щось лізе, ви можете бути впевнені, що після сауни ви почуватиметесь абсолютно хворим і виснаженим. З іншого боку - сауна абсолютно незамінний як профілактика проти застуди.

Які основні принципи?

Ви проводите в сауні близько години. Ви не повинні бути голодними або переїдати перед тим, як закрити його тепло. Рекомендуємо уникати крайніх крайнощів. Для регенеративних цілей рекомендується температура повітря 80 - 100 градусів. Більш високі температури не підходять для регенерації.

Навіщо бути обережним?

Як довго ви можете перебувати в гарячій сауні - це індивідуально. Однак точно не намагайтеся бити рекорди часу. Великий перегрів тіла не тільки не допомагає, але навіть небезпечний для серця і всього організму. Оптимальний час - десять хвилин. Коли ви починаєте сильно потіти, і вам мало що впало, це знак того, що настав час кинути і охолонути. Швидкість охолодження також індивідуальна. Найповільніший ефект - це перехід на холодне повітря. Холодний душ працює трохи швидше. Найефективнішим є стрибок у басейн з температурою води від 8 до 12 градусів.

За умови бікрам-йоги!

Думки щодо йоги бікрам різні. Для когось це велика крайність, для когось наркоманія та найкращий вид вправ йоги. До чого нам потрібно готуватися? Для відносно вимогливої ​​години і полюс тривалих вправ у приміщенні, нагрітому до 40 градусів. Також від великої кількості поту від вас та ваших колег та динамічної серії з 26 позицій йоги.

Ви можете почати, але через деякий час вам може здатися, що ви не можете цього зробити. Ми рекомендуємо не здаватися одразу, оскільки зазвичай ви виявляєте, що через деякий час ви виявляєте, що ваше тіло пом’якшується, а його увага спрямована всередину. Ви слухаєте своє дихання, відчуваєте, як воно тече з вас, і раптом вам стає добре.

Коли ти зможеш це зробити, ти почуватимешся відродженим. Йога Бікрам має сильну детоксикаційну дію і позитивно впливає на психіку. В активній формі він позбавляє організм від шкідливих речовин, знімає стрес і постачає енергію. За допомогою регулярних вправ ви ефективно формуєте фігуру і зміцнюєте м’язи всього тіла. Вправи в спеку спалюють калорії, а жир повільно, але впевнено зникає.

Отримайте електронне повідомлення з оглядом гарячих новин, нових тенденцій та смачних рецептів.

Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.