Шукаєте нових фізичних навантажень? Спробуйте Pole Dance, танець, який вже давно є предметом стрип-барів, але вправа, яке переживає великий бум в усьому світі. Багато шанувальників вже виграли цей вид танцю в Мартіні.
Pole Dance поєднує в собі танець, гімнастику та акробатику. Саме тому Міжнародна організація танцю на поляках намагається просувати його як олімпійську категорію. Pole Dance - це фітнес-дисципліна, а не монотонна вправа. Це весела форма рухів, при якій ви чудово тренуєте всі частини тіла, тренуєте гнучкість і набираєтеся нових сил.
Pole Dance можна робити на різних рівнях. У студії Martin Pole Dance ми починаємо з простих елементів, пізніше продовжуємо вертикальні вправи, такі як підйом на стовп через підвішування догори дном до надзвичайно вимогливих акробатичних позицій. Це фізично складна діяльність зі зміцнення всього тіла саме завдяки тому, що вона використовує ряд вправ на вертикальній стійці, де ви в основному піднімаєте вагу власного тіла. "Як і будь-який учасник спорту, Pole Dance іноді сильно болить, спочатку ви можете не обійтися без належних м'язів або синців, але це того варте", - кажуть інструктори Pole Dance в Мартіні Міхаелі Боговічовій, Ніколь Марекова. "Навіть після місяця інтенсивного курсу результати видно на фігурі та впевненості в собі, він просто хоче мати сильну волю та витримку, жоден вид спорту не приносить плодів відразу, а Pole Dance також вимагає тренувань та дисципліни. Однак я можу з упевненістю сказати, що врешті-решт кожен, хто не здається відразу після перших невеликих невдач, може це зробити ", - додає Мікаела.
Ви все ще вагаєтесь? Ось кілька причин, чому ви закохаєтеся в Pole Dance:
1. Втрата небажаних кілограмів
Pole Dance - це танець. Фізична активність, яка відноситься до категорії кардіо вправ. Це означає, що існує не тільки «практика» серцево-судинної системи, а й спалювання жирових запасів. І ми всі цього хочемо! До речі, Pole Dance підходить для чоловіків та жінок різного віку, але також для тих, хто має зайву вагу.
2. Формування тіла
Ми могли б легко назвати Pole Dance вправою 2 в 1, тому що це і аеробні вправи, і зміцнення. Під час фізичних вправ необхідно навчитися працювати з вагою власного тіла, що в основному є силовим тренуванням, під час якого проводяться такі проблемні м’язові зони, як сідниці, живіт, стегна, а також, наприклад, верхні кінцівки (біцепс, трицепс ), груди і спина в тонусі. Ще одним плюсом є те, що регулярні вправи покращують загальну поставу (Pole Dance також включає елементи йоги та пілатесу).
3. Покращення загальної гнучкості
Чи є у вас вкорочені та ослаблені м’язи, які спричиняють біль будь-яким «менш нормальним» рухам? Танець на жердині також може допомогти вирішити ці проблеми. Вже на початку уроку під час розминки виконуються вправи, завдання яких - поліпшити загальну гнучкість тіла та усунути м’язову скутість. Крім того, акцент робиться на побудові рівноваги та координації, які, безумовно, є важливими для танцю на поляках.
4. Кращий настрій і більше впевненості в собі
Навіть завдяки Pole Dance випускаються чудодійні гормони щастя, які змушують забути всі турботи і почуватися чудово. Ендорфіни відповідають за поліпшення настрою та допомогу в боротьбі зі стресом. Танець на жердині також позитивно впливає на впевненість у собі. Причина? Хтось «вивчає» нові рухи та хореографію, формує своє тіло, скидає зайві кілограми та контактує з людьми. Усміхнений і щасливий.