2020 рік уже приніс багато змін та змін, які важко передбачити, які не залишили фітнес-індустрію незайманою. Зміни у світі також вплинули на спортивні звички більшості людей, що призвело до того, що в масових видах спорту та фітнесі закріплюються абсолютно нові або нові тенденції. Я представляю найпопулярніші тренди фітнесу на наступний період.
Унікальні форми руху
Найбільш затребуваними формами фізичних вправ цього року є особисті тренінги, тренінги HIIT, функціональні тренування та тренінги. Загальним моментом у цих формах тренувань є уникнення переповнених великих тренажерних залів та обладнання та обладнання, що там використовуються.
Персональний тренінг
Особисті тренінги та приватні тренування є найпопулярнішими серед тих, хто хоче займатися спортом. Це не дивно, адже ця послуга доступна не лише у великих фітнес-клубах, але і в приватних студіях, призначених для персональних тренувань, або навіть в Інтернеті, у нас вдома з нашим персональним тренером.
Ця індивідуальна та безпечна форма навчання з професійним особистим тренером зменшує людські контакти та є надзвичайно ефективною завдяки врахуванню індивідуальних уподобань.
ХІІТ
Популярність інтервальних тренувань високої інтенсивності, що поєднують короткі, швидкі (активні) та відпочиваючі (пасивні) етапи, не порушується у всьому світі. Поруч з цим не обов’язково відвідувати переповнений тренажерний зал з великим трафіком, адже це можна зробити навіть у вітальні за півгодини.
Десятки наукових досліджень доводять, що HIIT не тільки покращує аеробну та анаеробну здатність організму і сприяє чутливості до інсуліну, але є набагато ефективнішим методом спалювання жиру, ніж будь-який інший вид вправ.
Це пов’язано з тим, що підвищений рівень молочної кислоти під час фізичних вправ збільшує вивільнення гормону росту, який відповідає не тільки за уповільнення процесів старіння, а й за спалювання калорій після тренувань.
Функціональний тренінг
Суть функціонального тренування полягає у відновленні надзвичайно важливої адаптаційної здатності організму, одночасно готуючи наші тіла та м’язи до викликів у повсякденному житті.
Оскільки ця форма рухів також розглядає тіло як єдине ціле під час вправ та планування тренувань, також покращуватиметься м’язовий баланс та стабільність, тобто контроль рухів та підтримка правильної постави. Таким чином, не може бути й мови про поодинокі рухи на машинах, скоріше, мета полягає в тому, щоб створити збалансований, стабільний і завантажуваний цілий м’яз. Використовуючи власні вправи для обтяження або простіші функціональні інструменти з хорошим особистим тренером, ви також можете уникнути масових колективних вправ тут.
Кредити
Ця форма тренувань також стала більш популярною у спортзалах та на особистих тренуваннях. Під час округлення ми поєднуємо кілька вправ, які виконуємо безперервно, без перерви. Це означає приблизно 6-8 вправ, і ви можете трохи відпочити після останньої вправи. Вправи можна складати по-різному, або за групами м’язів, або за інтенсивністю.
Ця форма фізичних вправ стає все більш популярною, оскільки її інтенсивність висока, тому під час тренування ви спалюєте більше калорій, а також вона вимагає мало місця та обладнання, тому приватне тренування також чудове.
Бутік-фітнес-студія
Це дуже популярна тенденція в Європі, і цього року вона стала одним з улюблених місць в Угорщині для тих, хто хоче оздоровити свій нинішній спосіб життя на преміум-умовах та у співпраці з прекрасними професіоналами. Його характеристика полягає в тому, що тут ви знайдете рецепт для своєї повністю персоналізованої зміни способу життя в одному місці. Тут ви можете тренуватися або навіть регенерувати з вашим персональним тренером у студії, а тут дієтолог-студія складе для вас унікальну, здорову дієту. Його популярність обумовлена хорошою атмосферою безпечних, приватних тренувань та здоровим та вражаючим розвитком, який є результатом злагодженої роботи.
Персональний тренінг для малої групи
Також популярними є групові сольні тренування для кількох людей, це невеликі групові заняття, налаштовані на групу друзів чи родичів. Перевага полягає в тому, що у вас є почуття компанії, потяг команди або навіть проведення сімейного проведення часу під час тренувань, але ви можете уникнути контакту з незнайомцями. Подумайте про раніше згадане подрібнення або тренування HIIT, яке ви крутите в маленькій бутиковій фітнес-студії з друзями! По-справжньому зарядний пристрій! З ким би ви спробували?
Тренінг з охорони здоров'я
Консультації з охорони здоров’я включають науку про поведінку в програми зміцнення здоров’я, охоплюючи тим самим не лише формування мислення, а й цілі та відповідні настанови. Показує стратегії зміни поведінки на основі ваших цінностей, потреб та коротко- та довгострокових цілей.
Наші улюблені мотиватори
Тренування для схуднення
Навіть сьогодні найпопулярнішою мотивацією регулярних фізичних вправ є бажання схуднути. Багато хто може виявити, що перехід від раніше сидячого способу життя до схуднення може бути викликаний регулярними, поступовими фізичними вправами. Однак довгострокове та здорове зниження ваги може бути стійким у довгостроковій перспективі, якщо воно супроводжується правильним харчуванням та вибором правильного типу та обсягу фізичних вправ. Харчові добавки, різні втручання у спосіб життя можуть додатково допомогти нам досягти позитивного іміджу тіла.
Рух як "ліки"
Сприятливі наслідки цієї глобальної ініціативи вже можна спостерігати в Угорщині. Суть процесу полягає в тому, що лікарі та інші медичні працівники розглядають первинну медичну допомогу як ключову частину лікування. Після втручання або лікування пацієнтам рекомендується займатися спортом або звертатися до відповідного спеціаліста з рекреації або спорту. Регенеративні рухи або вправи, що благотворно рухають хребтом, можуть допомогти в процесі загоєння.