Як би дивно це не здавалося, споживання фруктів не завжди благословляє насправді, бувають випадки, коли ми робимо особливо погані речі, коли відкушуємо. Щоб уникнути здуття живота і приймати якомога більше вітамінів, прийміть наступні правила!
1. Вставайте на тарілку вранці
Вічна дилема - саме в який час доби варто споживати фрукти. Враховуючи ритм і сприйнятливість нашого організму, що залежить від особливостей даного кліматичного поясу, ранкове споживання є найбільш оптимальним, і в цьому випадку вони мають найбільший благословляючий ефект. У цей час переробка фруктози також є легкою для нашого організму. Відразу після обіду не їжте фруктів, особливо якщо ви їли м'ясо або сильно перетравлюється їжу, оскільки в шлунку починаються процеси бродіння. Якщо ви все ще хочете цього в другій половині дня, завжди споживайте його спочатку і продовжуйте їжу з перервою.!
2. Якщо є можливість, їжте сире
Регулярне вживання фруктів важливо не тільки під час дієти, оскільки ми можемо забезпечити більшу частину потреб нашого організму у вітамінах, харчових волокнах та мікроелементах. Як правило, їжте якомога сиріше, оскільки поживні речовини засвоюються найбільш ефективно з сирих фруктів. Вони втрачають вміст вітамінів, навіть якщо ми нарізаємо їх шматочками і вичавлюємо їх сік, оскільки цінні речовини окислюються.
3. Не відшаровуйте шкаралупу
Яблука є одними з найбільш універсальних фруктів: вони є джерелом багатьох вітамінів - фолієвої кислоти, магнію, кальцію, вітамінів А і В та мікроелементів, які в основному містяться в шкірці. Тобто, недостатньо їсти лише його м’ясо, не викидати шкірку, адже він також містить пектин, який допомагає травленню, знижує рівень холестерину, знімає запальні процеси в організмі та очищає кишкову систему. Це стосується інших горіхів, таких як сливи, виноград, груші. Однак цінні клітковини, що містяться у вітамінах та шкірці, можна їсти лише у фруктах, які не прийшли з далеких країн чи теплиць, оскільки ми скоріше будемо чистити шкіру, ніж їсти хімікати, що використовуються для дозрівання.!
4. Ми отримуємо це з ринку
Синтетичні добрива, хімічні речовини, генна інженерія наповнюють фрукти інформацією, яка, потрапляючи в наш організм, приносить більше шкоди, ніж користі. Все більше господарств прагнуть використовувати природні методи, а також переконуються, що вміст поживних речовин у землі достатній, використовуючи сівозміну, оскільки за його відсутності плоди, що вирощуються на ній, також містять лише частку вітамінів. Варто купувати свіжі товари на місцевому ринку, оскільки супермаркет постачає швидкозрілі та з низьким вмістом вітамінів продукти з далеких країн, а також продукти, що містять більше хімічних речовин та антибіотиків.
Все більше людей приєднуються до програми «міського саду», яка дозволяє декільком сім’ям займатися фермерськими господарствами на невеликій території та виробляти ту кількість овочів та фруктів, яку вони покривають для власного споживання.
5. Сушіть, лише якщо доведеться
Сухофрукти - це хитра їжа, оскільки вона надзвичайно смачна, багата корисними речовинами, але не будемо забувати під час її споживання: завдяки видобутій воді вміст цукру та калорійності делікатесу також збільшився. В основному це рекомендується пацієнтам, реконвалесцентам або тим, у кого поганий апетит, для яких важливе постачання енергією, але ми вважаємо за краще їсти свіжовирощений варіант під час дієти. У випадку з сухофруктами - ретельне миття дуже важливе - особливо у випадку із ізюмом, ми навіть не замислюємось, скільки на них бруду!
Це для угорського шлунку
Завжди варто вибирати місцеві фрукти, характерні для даної місцевості, вони є найбільш корисними для організації людей, які там проживають. Для нас найкращими є яблука, груші, смородина, дині, полуниця, малина, ожина, сливи, виноград та їхні вирощені у вільному доступі варіанти навіть на час їх природного дозрівання.