Захоплення спортом - ідеальний інструмент для досягнення того, що ми всі хочемо: бачити світ і себе більш позитивно, тобто жити щасливіше. Основою всього цього є сприятливий образ себе, який визначає наш повсякденний добробут, мислення, почуття, ініціативи, так як ми і як ми прогресуємо в житті.
Позитивний образ себе
Я-образ - це сукупність наших емоційно переплетених поглядів на нас самих. Тобто, Я-образ - це образ, в якому ми бачимо себе - і, звичайно, більше позитивних та/або негативних емоцій пов’язано з цим образом. Наше уявлення про себе є складним, оскільки воно розвивалося з дитинства: воно формується завдяки нашому досвіду, відгукам та порівнянню з іншими.
Особливістю образу Я є те, що його можна змінити, але він прагне до стабільності! Тобто ми можемо формувати його (за допомогою нової інформації, нового досвіду) на все життя. Однак ми почуваємося добре, коли ми максимально стабільні, коли відчуваємо, що можемо до цього чіплятися, і (особливо якщо це позитивно), «так і залишається».
Коли наш образ себе покращується завдяки новій інформації та досвіду (наприклад, щось вдалося, хтось, кого ми любили, щось перевірене), самооцінка, впевненість у собі та самоприйняття також зміцнюються.
Покращуйте свій образ себе за допомогою спорту!
Спорт - це ідеальний інструмент для швидкого та чіткого отримання нової, позитивної інформації та досвіду. Якщо ми включимо їх у наш образ себе, це може дуже швидко та значно покращитися. Спорт дає змогу помітно і видимо зрозуміти майже за тижні, що ми здатні розвиватися, ставати кращими. І цей досвід є основою впевненості в собі та самооцінки!
Тонування: можливо, вам навіть не доведеться роздумувати про те, скільки виконання тонізуючих цілей кидає на наш образ себе. Незалежно від того, хочемо ми схуднути чи стати м’язистими, результати видно через кілька тижнів, і ми не тільки виглядаємо більш задоволеними у дзеркалі, але знову ж таки ми віримо, що ми здатні змінити себе і своє життя! Перші крихітні результати продовжують рухатися по шляху змін. І звичайно, всі наслідки цього (більша впевненість у собі на робочому місці чи у стосунках) призводять до подальшого позитивного досвіду.
Стан, працездатність: трохи занедбана сфера фітнесу (крім формування тіла) - це розвиток фізичної форми, хоча це доводить так само добре (насправді, іноді швидше!), Що ми можемо розвиватися. Крім того, розвиток витривалості, сили, гнучкості та рівноваги є вимірним та вражаючим, тому це доводить, що ми можемо навіть кидати великі в інших областях, якщо у нас є план і мета.
Компанія: однією з основ позитивного образу себе є позитивний зворотний зв’язок із навколишнім середовищем. Тобто ми маємо взаємодіяти, відкриватися, слухати інших, ми не можемо самостійно сформувати образ себе. Ось чому багато людей з негативною самооцінкою бояться відвідувати тренажерний зал, тому що їм потрібно зв’язуватися, хоча досвід показує, що у дружньому клубі нові знайомства та підкріплення допомагають максимально використати зміни та дають величезний поштовх більш позитивний образ себе.!
Фізичне благополуччя: сильний образ себе є міцною основою для фізичного здоров’я, добробуту. Тобто біологічне благополуччя сприяє розвитку психологічного добробуту. Регулярні фізичні вправи допомагають зняти стрес, відновлюють обмін речовин і кровообіг, оптимізують апетит і врівноважують сон. Крім того, фізична активність виробляє в організмі гормони щастя, це означає, що чим частіше ми рухаємось, тим сильніше відчуття того, що ми можемо навіть добре почуватись у своїй шкірі - так самозображення покращується.
Стан потоку: Численні дослідження показують, що чим частіше ми потрапляємо в потік, тим більш врівноваженими ми будемо. У стані течії немає очікувань і обмежень у часі, лише дія і радість і звільнення, що відчуваються через це. Цей рух може бути наданий будь-якому руху, який нам подобається, або творчому створенню, навіть роботі. Якщо ми живемо регулярно, ми відчуваємо себе більш задоволеними, наш образ себе позитивно змінюється. З 12-річним тренерським досвідом (а також дотриманням власного життєвого шляху), я можу сказати, що покращення мого образу себе більш позитивним є основою всіх інших успіхів (стосунків, роботи, змін життєвого циклу тощо). Спорт є чудовою відправною точкою: коли доходить момент, що ми досягли того, що раніше вважали недосяжним, образ нас самих, що починається всередині нас, починає трансформуватися: ЧИ МОЖУ ЗМІНИТИ МАЛЬШЕ БІЛЬШЕ, ЩО ТО? (Ось чому я документую цілі "крихітні" успіхи своїх клієнтів: наприклад, мінус 3 фунти, звичайний віджимання, 10 хвилин більше бігу).
Я переглянув незліченну кількість «великих історій»: стати відкритим від тривоги, вирватися з тривалих десятиліть жорстоких стосунків, змінити роботу, розквітнути жінку років п’ятдесяти, назріти від «вічного десятка дівчат» до бомби. Кожне «позитивне самозображення» починалося з невеликого кроку: на 2 секунди довше з дощечкою, мінус 2 дюйми, на 2 хвилини більше бігу.