Низькокалорійні дієти з добовим споживанням 1000-1300 ккал, але особливо дуже низькокалорійні дієти нижче 1000 ккал на добу, можуть призвести до багатьох проблем зі здоров’ям, довгострокової та поступової втрати ваги або втрати ваги, а отже і втрати м’язів. .
Якщо ми надмірно споживаємо калорії, наш організм накопичує жирову тканину і починає розщеплювати інші тканини як джерело енергії, наприклад м’язову тканину. Йдеться не про те, щоб занадто зменшити споживання калорій, ТИ ПОВИНЕН БІЛЬШЕ!
Не кажучи вже про те, що якщо ми суворо зменшимо споживання калорій, це також може погано вплинути на наш настрій. Зміни способу життя можуть зробити вас стресом, а боротьба за схуднення - тиском на нашу емоційну стабільність. Голод, спричинений низькокалорійною або дуже низькокалорійною дієтою, викликає психологічний стрес. Оскільки наше тіло звикає споживати набагато менше калорій на день, ніж спалює, дратівливість лише збільшується.
Одним з основних негативних наслідків низько- або дуже низькокалорійної дієти є уповільнення обмінних процесів, внаслідок чого наш організм спалює все менше калорій з кожним днем. Якщо ми споживаємо лише дуже мало калорій щодня, наш організм звикає до зменшеного споживання енергії і переходить у “режим голодування”. Цей зменшений обмінний процес змушує наші тіла накопичувати будь-яку доступну енергію. Це в свою чергу призводить до уповільнення втрати ваги, оскільки наш організм відмовляється спалювати жир.