Більше 500 публікацій. Ну які речі
Більше 500 публікацій. Ну які речі
Я хотів, щоб ви побачили щоденник хлопчика, який виконував дієту Лайла Макдональда RFL.
Перше, що слід сказати, це те, що дієти не дотримувались точно так, як каже Лайл. Насправді ви додали багато аеробіки, коли вам доводиться робити мало або нічого.
Повторне харчування не було зроблено, коли саме це було передбачено, і двотижневі перерви в дієті скоротили його до кількох днів.
Для мене зміни були вражаючими, однак, де втрата м’язів? Забезпечує достатній запас білка та інтенсивні тренування два-три дні на тиждень.
Де метаболічний збиток? Тому що в кінцевому підсумку ккал поступово збільшувався, і він залишається ідеально.
Я все менше вірю в міфи про перетренованість, пошкодження метаболізму тощо.
Чим більший дефіцит, тим більша втрата жиру, якщо виконується правильна підготовка та правильне споживання білка. Подачі подаються, коли вони грають, і встановлюються перерви в дієті.
Ось ваші зміни:
Більше 3000 повідомлень, пані. Як ти гадаєш
Більше 3000 повідомлень, пані. Як ти гадаєш
Я хотів, щоб ви побачили щоденник хлопчика, який виконував дієту Лайла Макдональда RFL.
Перше, що слід сказати, це те, що дієти не дотримувались точно так, як каже Лайл. Насправді ви додали багато аеробіки, коли вам доводиться робити мало або нічого.
Повторне харчування не було зроблено, коли саме це було передбачено, і двотижневі перерви в дієті скоротили його до кількох днів.
Для мене зміни були вражаючими, однак, де втрата м’язів? Забезпечує достатній запас білка та інтенсивні тренування два-три дні на тиждень.
Де метаболічний збиток? Тому що в кінцевому підсумку ккал поступово збільшувався, і він залишається ідеально.
Я все більше вірю в міфи про перетренованість, пошкодження метаболізму тощо.
Чим більший дефіцит, тим більша втрата жиру, якщо виконується правильна підготовка та правильне споживання білка. Подачі подаються під час гри, і встановлюються перерви в дієті.
Ось ваші зміни:
Шматок міняю моїй матері
Надіслано з мого Mi MIX 2S через Tapatalk
________________
Мій щоденник (Підготовка до бодібілдингу для початківців): http://foro.musclecoop.com/showthread.php?t=74875
ї Більше 5000 публікацій. ГРАЙТЕ!
ї Більше 5000 публікацій. ГРАЙТЕ!
Для мене причиною перетренованості є втома нервової системи від занадто великої ваги та/або занадто багато вправ з великим впливом на ЦНС, таких як тяга/важкі присідання, особливо при дефіциті калорій, навіть більше, якщо це агресивний дефіцит.
Я зробив щось подібне до хлопця зі струною, але їв "обманну їжу", коли мені захотілося, стаючи більш чітким.
Для мене протоколи Макдональдса занадто заплутані і нібито наукові, коли подібні речі можна робити, набагато простіше, отримуючи вражаючі результати.
Понад 10 000 постів: акціонер MuscleCoop
Понад 10 000 постів: акціонер MuscleCoop
Для мене RFL має лише одну проблему, яка створює багато занепокоєння, я думаю, це також пов'язано з ефектом вживання занадто великої кількості білка одночасно на інсулін. Більшість людей ігнорують, що велика кількість білка без жиру створює сильні стрибки інсуліну, особливо коли ви кілька днів були без вуглеводів, а чутливість підвищена.
Я думаю, це можна вирішити, додавши 30-40 мл МСТ до дієти і компенсувати зниженням білка з 3-х до 2,5 або 2,2 г на кг. або нічого не грати і не робити кардіо, як цей хлопець, вони не перевищують 300 додаткових ккал, це залежить від людини, буде викликаний більш-менш глибокий кетоз, що допомагає впоратися з голодом та управління енергією.
Я думаю, що важливо також контролювати, що їдять у референах, чим смачніше, тим краще.
Більше 500 публікацій. Ну які речі
Більше 500 публікацій. Ну які речі
Однак для мене це дієта, яка повністю знімає мій голод. Відсутність тривоги. У мене набагато більше тривоги та голоду, коли я приймаю 150 г вуглеводів.
На додачу. Кожні три дні вражаюче подання ... а потім ще два дні і безкоштовний обід. Ну, я не бачу це настільки настільки екстремальним.
Саме дієта мені найбільше підходить. І форум сповнений вражаючих результатів.
Дефіцит у 500 ккал на день мені здається складнішим. Що якщо в той день у мене буде ще пара кави з молоком, дефіцит піде до біса. Або що це дефіцит 500 ккал, і я не можу його пропустити, щоб не подолати дефіцит.
Крім того, витримка так довго з невеликим дефіцитом виснажує.
Більше 3000 повідомлень, пані. Як ти гадаєш
Більше 3000 повідомлень, пані. Як ти гадаєш
Однак для мене це дієта, яка повністю знімає мій голод. Відсутність тривоги. У мене набагато більше тривоги та голоду, коли я приймаю 150 г вуглеводів.
На додачу. Кожні три дні вражаюче подання ... а потім ще два дні і безкоштовний обід. Ну, я не бачу це настільки настільки екстремальним.
Саме дієта мені найбільше підходить. І форум сповнений вражаючих результатів.
Дефіцит у 500 ккал на день мені здається складнішим. Що якщо в той день у мене буде ще пара кави з молоком, дефіцит піде до біса. Або що це дефіцит 500 ккал, і я не можу його пропустити, щоб не подолати дефіцит.
Крім того, витримати так довго з невеликим дефіцитом виснажує.
Я розумію, що це залежить від% жиру, наприклад, у людей, у яких менше 15%, вони дотримуються 2,5 х кг ваги білка, максимум 30 г СН, і так 11-12 днів, потім пізніше навантаження 2- 3 дні, це так чи я помиляюся?
Надіслано з мого Mi MIX 2S через Tapatalk
________________
Мій щоденник (Підготовка до бодібілдингу для початківців): http://foro.musclecoop.com/showthread.php?t=74875
Більше 500 публікацій. Ну які речі
Більше 500 публікацій. Ну які речі
Я розумію, що це залежить від% жиру, наприклад, у людей з менш ніж 15% вони дотримуються дієти 2,5 х кг ваги білка, максимум 30 г СН, і так протягом 11-12 днів, потім пізніше навантаження 2- 3 дні, це так чи я помиляюся?
Надіслано з мого Mi MIX 2S через Tapatalk
Так. Це залежить від відсотка жиру. Рекомендовані значення наведені в книзі.
Це надзвичайна краш-дієта. Це не звичайна дієта, але результати є.
Хто краще справляється з невеликим дефіцитом, тим краще. Але у мене це не працює.
Це я поставив для перетренованості. Пошкодження метаболізму. Втрата м’язів в цілому, що для мене є міфами.
Є результати, які в підсумку мають значення.
Є люди, яких лякає великий дефіцит. Але я не знаю страшно, коли ти отримуєш тестостерон. Примоболан та інші.
Більше 500 публікацій. Ну які речі
Більше 500 публікацій. Ну які речі
Хорошого прогресу, скільки часу між фотографіями першого допису?
Першим, хто дорівнює 22% BF, він виглядає гарними формами, за винятком чоловічої сиськи XD.
Я також не вірю в "пошкодження метаболізму". Очевидно, якщо ви багато скорочуєте (рівень змагань) і продовжуєте їсти маленькі петаси, але тоді ви в основному одужуєте на основі здуття живота 2 тижні, щоб з'їсти аджаджаю.
Більше 3000 повідомлень, пані. Як ти гадаєш
Більше 3000 повідомлень, пані. Як ти гадаєш
Хорошого прогресу, скільки часу між фотографіями першого допису?
Першим, хто дорівнює 22% BF, він виглядає гарними формами, за винятком чоловічої сиськи XD.
Я також не вірю в "пошкодження метаболізму". Очевидно, якщо ви багато скорочуєте (рівень змагань), і ви продовжуєте їсти маленькі петаси, але тоді ви в основному одужуєте на основі здуття живота 2 тижні, щоб їсти аджаджаю.
Якщо я не помиляюся 7 тижнів, є різниця, що вони виправляють мене, якщо я не правий
Надіслано з мого Mi MIX 2S через Tapatalk
________________
Мій щоденник (Підготовка до бодібілдингу для початківців): http://foro.musclecoop.com/showthread.php?t=74875
Більше 500 публікацій. Ну які речі
Більше 500 публікацій. Ну які речі
Я також повинен сказати, що це невдала дієта. Щоб втратити жир якомога швидше та найбезпечнішим способом.
Хоча гнучка дієта Лайла Макдональдса краща або має протоколи втрати впертих жирів. Або дієти, щоб знизити до однієї цифри відсотка жиру, все дуже схематизовано. Або як відновити гормональну систему за допомогою їжі за два тижні.
Багато разів у нас виникають сумніви щодо того, який дефіцит використовувати ... чи подавати, чи ніколи не робити. Поставити безкоштовну їжу чи ні.
Ну, там все окреслено. І найкраще з усіх полягає в тому, що це можна зробити з упевненістю, що ви збираєтеся робити все правильно і найголовніше. Отримання результатів. Є фотографії.
Зараз є люди, які багато його критикують. Або вони створюють сумніви, або вони наклепують це. Мене це не дивує. Тому що за смішну ціну навіть отримання безкоштовних книг обтяжує всіх особистих тренерів.
Але ей просто є результати. Для загублених людей це дуже добре і дуже зрозуміло, як все робити.
На цьому форумі хлопчик, я думаю, я пам’ятаю, що це був dye_bcn, він також дотримувався дієти з вражаючими результатами.
- Я сидів на дієті 2 тижні і вже бачу результати
- 3 типи кетогенної дієти, за Лайлом Макдональдом, мені подобається добре
- Макдональдс сідає на дієту в США - Діаріо Кордова
- Макс Куди покласти пивні дріжджі з цією дієтою ДЯКУЮ - Форум бойових мистецтв, спорт
- Найкраща кетогенна дієта Лайла Макдональда 2020 року - найвища оцінка та огляд