Природні процеси старіння значно посилюються і прискорюються завдяки запаленням, що відбуваються в нашому організмі. Тож включайте якомога більше елементів у свій спосіб життя, щоб протидіяти наслідкам запалення!
Створено: 27 жовтня 2017 р., 10:52
Змінено: 27 жовтня 2017 р. 16:56
Давайте менше їсти!
Яка з них містить більше калорій: миска полуниці або три кубики шоколаду? Деталі тут.
Кілька досліджень показують, що через два роки ви можете значно зменшити кількість запалень у вашому тілі, зменшивши споживання калорій на 25 відсотків. Однак важливо це знати зниження калорій працює лише в тому випадку, якщо ми можемо включити його в своє життя на довгострокову перспективу.
Давайте виберемо, що ми їмо!
Дієта, багата антиоксидантами, дуже допомагає загальмувати, уповільнити старіння. Їжте багато овочів, фруктів, регулярно їжте свіжі зелені спеції, трав’яні чаї та зелений чай. Спробуймо - буквально - їсти якомога барвистіше: жовтий, зелений, червоний, фіолетовий, помаранчевий овочі та фрукти містять найкорисніші для нашого організму речовини.
Сезон!
Також може дуже допомогти регулярне вживання певних спецій. Яскраво-жовта куркума є чудовим протизапальним засобом, особливо в поєднанні з чорним перцем, який підсилює не тільки антиоксиданти, а й корисний ефект куркуміну в куркумі. Натуральні протизапальні засоби навіть часник, женьшень, петрушка, імбир, розмарин і шавлія.
Використовуйте оливкову олію!
Про корисну дію середземноморської дієти можна почути багато, і одним з основних елементів цього типу дієти є оливкова олія. Оливкова олія першого віджиму наповнена цінними речовинами для шкіри, він також має протизапальну дію та зміцнює імунітет.
Сприятливий вплив омега-3 жирних кислот
Лосось, скумбрія, оселедець, сардини, лляне насіння, волоські горіхи - все це чудові джерела омега-3, тому він має протизапальну дію, а його регулярне вживання зменшує шанси розвитку багатьох захворювань.
Менше цукру і тваринного білка
Зменшуючи їх кількість у нашому раціоні, ми можемо боротися не тільки із запаленнями в нашому організмі, але і з такими проблемами, як серцево-судинні захворювання, діабет та різні порушення обміну речовин. Це також добре вплине на нашу вагу, якщо ми будемо харчуватися таким чином, і старіння залишає менше слідів на нашій шкірі.