Втрата ваги не є синонімом дорогого харчування та здорового харчування, не означає, що вам доведеться витрачати набагато більше грошей на щотижневий список покупок

Коли людина приймає рішення схуднути, перед нею відкривається необхідність змінити свої повсякденні звички: їй доведеться займатися спортом, харчуватися збалансовано і виключати зі свого раціону деякі менш корисні продукти. І є багато тих, хто вважає, що ці зміни впливають на кишеню, оскільки їм доведеться купувати дорожчу їжу.

Однак це не завжди правда. Хоча кілька досліджень пов'язували ожиріння з найбільш вразливими верствами населення, ми говоримо не лише про доступ до певних продуктів харчування, а про продовольчу освіту. Харчуватися здоровим та збалансованим способом не дорого, і тому ми підготували список хитрощі, щоб харчуватися здорово і за невеликі гроші щоб мати можливість схуднути.

хитрощі

Фахівці радять купувати органічні продукти через відсутність пестицидів та добавок при його вирощуванні. Однак не завжди є можливість придбати їх за їх ціну, яка, як правило, дорожча за звичайну продукцію. З цієї причини хороша ідея - купувати в сусідніх магазинах, які в багатьох випадках харчуються продуктами, які вирощуються в околицях і які, хоча вони не класифікуються як органічні, можуть бути "чистішими", ніж продукти, які вони випускаються масово, і їм доводиться їхати кілька днів, щоб дійти до кінцевого споживача.

Їжте здорово за невеликі гроші

Дієтолог Кері Глассман пояснює сьогодні, що ще одним способом економії є скористатися залишками. У своєму випадку вона зазначає, що замість того, щоб купувати салати вартістю 10 євро, коли вона щодня їде на роботу, вона готує їх сама: спосіб помити салат та решту овочів, які вона збирається вживати під час на вихідних і приберіть їх в окремі пакети. Потім щодня додаються залишки від напередодні ввечері, такі як курка, лосось тощо. і закінчується якимись сухофруктами, які є під рукою. Скористайтеся їжею, щоб не витрачати більше, ніж потрібно.

Залишки +, використовуючи те, що є в холодильнику. 🌿

Допис, яким поділився Кері Глассман MS, RD, CDN (@keriglassman) 16 травня 2020 року о 5:50 PDT

Ще одним із прийомів схуднення, не витрачаючи надмірно, є плануйте меню заздалегідь. Йдеться про написання меню на наступний тиждень та складання списку інгредієнтів перед походом у супермаркет. Таким чином, ви не впадете в тягу, і ви зможете зробити більші кількості, щоб їх можна було використовувати в два різні дні, знаючи, що, купуючи трохи більше кількості, ви отримаєте за два прийоми їжі замість одного.

Любителі м’яса також мають поради щодо економії грошей щодо покупок. У цьому випадку вона складається з купуйте менше кількості, але більше якості, Це допоможе організму отримувати кращі поживні речовини, щоб переробляти їжу. Цю різницю в кількості можна покрити іншими джерелами білка, такими як бобові або яйця, які набагато дешевші за м’ясо.

Складання списку здорової їжі та розподіл їх протягом тижня допоможе нам харчуватися повноцінно та за доступною ціною

Ще одна порада, як купувати дешево подивіться на білі сліди. Щоб зробити це правильно, доцільно прочитати етикетки на продуктах визнаних брендів та приватних брендів. У багатьох випадках це однакові інгредієнти, але з різними етикетками ... і з різними цінами між ними.

Схуднути, харчуючись дешево

Фахівці також рекомендують не купуйте окремі упаковки. Чим менший пакет ми купуємо, тим дорожчим він буде. Ось чому добре купувати великі кількості, які зазвичай спричиняють зниження ціни, а потім тримати їх вдома та скористатися перевагами тижневого меню, яке ми підготували для розподілу їжі між різними стравами.

Читання етикеток, щоб побачити список харчових інгредієнтів, є важливим (EFE/José Méndez)

Без сумніву, одним з найкращих трюків, щоб одночасно схуднути та заощадити гроші, є заміна безалкогольних напоїв, соків та інших напої, підсолоджені водою. Він не тільки не містить калорій, але й корисніший для здоров’я, але нам нічого не коштуватиме, і ми заощадимо весь бюджет, який витрачаємо на напої. І якщо ми хочемо трохи аромату, буде достатньо трохи лимона або м’яти, щоб ввести це в наш раціон.

Останній фокус - підготувати власний екологічний сад. Якщо ми живемо на дачі або маємо невелику ділянку в саду, це буде набагато простіше. Але стає все більш нормальним орендувати міський сад у місті або взяти насіння для посадки вдома і мати можливість виробляти помідори чи інші овочі у власному будинку.

Кожен процес схуднення вимагає певних жертв, але вони не повинні безпосередньо впливати на нашу кишеню. Втрата ваги не означає, що вам доведеться витратити великі суми грошей в супермаркеті: с планування та інтерес Ми можемо харчуватися здоровим, здоровим та збалансованим способом, щоб усунути зайві кілограми.