Після весняної детоксикації і традиційного посту наш організм не тільки оновлюється, але й переходить на новий “графік”.

після

Це справедливо не тільки для травлення та обміну речовин, але і для нашої психіки. У таких випадках обидва чутливі до змін, тому дуже важливо уважно ставитися до свого харчування та способу життя в цілому після голодування, щоб наше очищувальне лікування було ефективним у довгостроковій перспективі.

Весняне голодування може дати нашому тілу початковий поштовх до переходу на більш свіжу і здорову «програму» після важких зимових продуктів і малорухливого способу життя. Дезінтоксикаційне лікування, яке проводиться лише кілька днів, може бути корисним - наприклад, ми можемо швидко позбутися кількох зайвих кілограмів і відчути себе набагато краще, - але ця процедура має сенс лише тоді, коли ми все ще можемо дотримуватися деяких важливих правил життя. Наприклад, зовсім не важливо, що і коли ми їмо після посту.

П’ять прийомів їжі на день - в помірних кількостях

На думку експертів, одне з найважливіших момент - це ввести довготривалу дієту після успішного голодування, суть якої полягає в тому, щоб їсти часто, різноманітно і в помірних кількостях, бажано в один і той же час кожного дня. Це в ідеалі означає їсти п’ять прийомів на день, маючи на увазі не лише звернення уваги на три основні прийоми їжі - сніданок, обід та вечерю - але також включаючи десятигодинну їжу та перекус. Завдяки такому ритму прийому їжі ми можемо переконатися, що ми ніколи не відчуваємо почуття голоду і що наше тіло не отримує “тривоги натще”. Це пов’язано з тим, що якщо наш організм відчуває, що він отримує достатню кількість поживних речовин передбачуваним та регулярним способом, він витрачає менше енергії на зберігання - угорською мовою, призначаючи їжу за розкладом, ми можемо уникнути подальшого збільшення ваги. Звичайно, це вірно лише в тому випадку, якщо ми не пінимо в помірних кількостях, а також вибираємо, що їсти. Наприклад, їжа вранці може бути більш ситною, але в другій половині дня, особливо на вечерю, ми ніколи не повинні обтяжувати шлунок більшою кількістю їжі: дієтологи кажуть, що ми їмо не більше двох кулаків їжі, тому що ми можемо переварити це більшу частину нашого шлунку відразу.

Тушковані овочі та легке м’ясо

Після очисної процедури важливо вибрати, що їсти: наприклад, у другій половині дня більше не їсти сирі овочі, тому що це спричиняє здуття живота вранці, а цукор та білий хліб повинні бути виключені з нашого раціону стільки ж якомога. Після періоду посту ми також уникаємо бобових, капустяних страв, перцю, цибулі та хліба. Замість копченого та жирного м’яса краще їсти легке біле м’ясо та рибу один чи два рази на тиждень, крім того, що їсте якомога більше овочів - бажано на пару! На додаток до їжі важливо добре вживати рідину: для цього найкраще підходить 2-3 літри чистої води та свіжовичавлених овочевих та фруктових соків, а цукор та газовані безалкогольні напої потрібно якомога повніше залишати.

Сприймайте їжу серйозно

Ще один секрет тривалого схуднення - це «робити їжу» церемонією, а не їсти як допоміжну діяльність, наприклад, перегляд телевізора, стояння на роботі або стояння на ногах - адже ви недостатньо пережовуєте їжу, що шкодить вашому шлунку і витрачає багато цінних поживних речовин. Якщо нам вдається дотримуватися цих правил харчування, і ми можемо додати до свого порядку денного 20-30 хвилин інтенсивних фізичних вправ два-три рази на тиждень - для цього, наприклад, ідеально підходить швидка ходьба! - тоді наш піст не буде марним і сповненим свіжих енергій, ми зможемо повернутися до літнього сезону бікіні з більш стрункими лініями.

Піст із запеченими яблуками

Ми також запитали нашого експерта про важливу інформацію про процедури весняного прибирання. Незалежно від того, чи будемо ми поститись, чи ми вже його пройшли, Даніелла із Сомбатхеля Поради дієтолога, безумовно, варто розглянути.

Які овочі та м’ясо ви вважаєте найкращими для споживання в постпостний період?

За винятком сухих бобових та листкових (наприклад, капусти), я б рекомендував все у свіжому, приготованому на пару, на пару, можливо смаженому або вареному. Серед м’яса я хотів би зупинитися на рибі, курці, індичах, нежирній дичині, приготовленій з низьким вмістом жиру.

Поради щодо швидкого способу життя однаково стосуються жінок, чоловіків, людей похилого віку та молоді?

На спосіб життя та дієту впливає багато факторів. Також потрібна активна, атлетична молода, офісна, не атлетична дама та літній дядько. На все це можуть вплинути навіть можливі захворювання. Але однаково справедливо для всіх, що прийом їжі 4-5 разів на день, дієта, багата на овочі та містить достатню кількість рідини, служить здоров’ю та добробуту кожного.

Скільки днів голодування повинна мати доросла людина із середнім станом здоров’я на початку весни?

Рекомендується дев’ятиденний курс, який складається з двох вступних днів, п’яти днів голодування та двох днів відновлення.

Чи не слід нам швидко брати з собою їжу? Коли це правило слід чи слід порушувати?

Під час посту ми не беремо з собою тверду їжу. Пост складається з двох вступних п’яти днів посту та двох будівельних днів. У ці дні гість вживає встановлене меню. Пост проводиться із запеченими яблуками, після чого два дні нарощування.