Джерело: Getty Images
Ви не можете залишитися поза цим колом!
Підпишіться на наші новини!
Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!
Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!
Безсумнівно, що для бігуна плавання - одне з найкращих кросових тренувань з тих пір багато позитивних ефектів фургон. Але це стрибки через мотузку також чудово працює з бігом, подібно до інтервальних тренувань або йоги - але як щодо тенісу?
Дуже корисний для серця, судинної системи
Теніс - це дуже інтенсивна форма тренувань, яка надзвичайно зміцнює серце, а також збільшує ємність легенів.
Теніс - це дуже динамічна форма рухів, вона добре підготовлена і допомагає максимально підтримувати хорошу форму.
- говорить професор Кевін Вінсент, директор Медичного департаменту Університету Флориди.
Крім того, біг - це діяльність, що виконується переважно в площині сагітальної осі (тобто ліва та права сторони рухаються окремо), яка передбачає переміщення спереду назад, наприклад, ходьба. Однак, якщо ви включите теніс у своє повсякденне життя, ви також можете вдосконалити свої бічні рухи.
Ви можете легше постраждати
Але в той же час ризик травмування може зрости: зазвичай згинач стегна та литка є найслабшими місцями, вважає Даррін Брайт, доктор філософії штату Огайо. «Окрім таких травм стопи, тенісні лікті також є основною хворобою тенісистів, але крім них, супер тренування, дуже приємне, зміцнює тіло, врівноважує м’язи ніг. Переконайтеся, що більше не граєте в теніс у дні, коли ви багато бігали, їхали на великі дистанції або просто важко тренувалися ".
Теніс також чудово підходить для спалювання калорій
Якщо втрата ваги також є важливим аспектом для вас, то не хвилюйтеся, теніс також спалює багато калорій. Очевидно, що саме те, скільки ви спалюєте за один раз, залежить від інтенсивності тренування, скільки ви пробігаєте за годину та вашого тіла, але Американська рада з фізичних вправ підраховує, що 68-кілограмова людина в середньому напружена 60-хвилинна тренування становить близько 544 калорій. опіків, що є майже таким же, як проведення вільного бігового тренування протягом години.
Вам потрібно ще більше причин, щоб іноді включити трохи тенісу?
Ви б займалися крос-тренуванням? Уникайте наступних варіацій!