З трьох опор здорового способу життя ми маємо справу з найменш відомим зараз: диханням. Правильне дихання та дихальні вправи є принаймні настільки ж важливими, як здорове харчування та регулярні фізичні вправи.

Чому ми тоді нічого не знаємо про дихання?

Коли ви розмовляєте з тренером про спосіб життя, він або вона згадає фізичні вправи, харчування та релаксацію. Це все важливо, але, не дихаючи, це лише про. ви можете залишитися в живих протягом п’яти хвилин, тоді як без їжі ви можете витримати до шістдесяти днів. Виходячи з наведених вище цифр, ви можете підрахувати, що дихання в 12000 разів важливіше для вашого виживання, ніж прийом їжі.

Для порівняння, в нашій культурі їжа відіграє важливу роль: зірки Мішлена, зіркові кухарі, ресторани, кулінарні книги та курси кулінарії тощо. Пора дізнатися більше і про своє дихання!

Здоровий спосіб життя спирається на три основи, дві з яких добре відомі, а третя - свідоме дихання - також невідома серед спортсменів. Поєднання цих трьох свідомих додатків разом є основою вашого фізичного здоров’я заліза.

Трикутник здоров'я Тібора Вараді виглядає так:

дихання

Чому ми не знаємо про дихання?

1, дихання мимовільне, для цього не потрібно докладати усвідомлених зусиль. Він працює так само незалежно, без вашого відома, як серцебиття або більшість внутрішніх органів. Ви можете це усвідомити, лише якщо з цим щось не так.

2, триває, і бажання не пов’язане з цим. На відміну від апетиту, ми не відчуваємо необхідності добре дихати. Немає жодної галузі, пов’язаної з диханням, як професія громадського харчування з їжею. Через безперервність дихання ми не пропускаємо, голоду немає - якщо ви не впадаєте плавати під водою.

3, не ефектний, але також делікатний і прихований. На відміну від спорту, це не призводить до вражаючих м’язів, жорстких сідниць, кубиків живота. Сила дихання діє у їх внутрішньому світі, невидимому ззовні.

4, є безкоштовним, тому ми не цінуємо.

Тим не менше, його значення підкреслюється в середньовічній книзі з йоги, Хатха Йога Прадіпіка, таким чином:
"При належній практиці всі хвороби будуть усунені, при належній практиці всі хвороби виявляться".

Роль дихання фізична, енергетична, духовна і духовний також

Дихання забезпечує кисень клітинам на фізичному рівні та транспортує вуглекислий газ. Без цього ви не змогли б думати, рухатись або перетравлювати.

На енергетичному рівні він наповнює ваше ефірне тіло життєвою силою (живе тіло, тонке тіло, пранамая коса). Це можливо, якщо підняти життєву силу (прану, ци, кі, ману тощо) до повітря і взяти її з собою на дихання, хоча ми про це не знаємо. Ефект дихання використовується напр. практикуючі кунг-фу спираються горлом на спис або ламають камінь на голові, стискаючи ефірне тіло за допомогою дихальних вправ.
Володіючи свідомим диханням, деякі індійські йоги здатні регулювати серцебиття, навіть зупиняти його.

На духовному рівні дихання впливає на стан розуму, а на дихання впливає стан розуму. Глибоке, спокійне дихання - це властивість мирного, спокійного чоловіка, поспішного до розлюченого тощо.

Оскільки дихання відбувається в теперішньому часі, спостерігаючи за ним, ви можете залишатися тут і зараз, що полегшує зв’язок із вашим вищим Я, цим духовним рівнем.
Ось чому вам слід розпочати медитацію з кількох хвилин усвідомленого дихання. Існують також практики дихальної медитації.

Свідоме дихання при зціленні - ефективний протиотрута від високого кров’яного тиску, панічного розладу та стресу

Сучасні дослідження також підтверджують цілющий ефект дихання. Це вже доведений факт, що уповільнення дихання щонайменше 15 хвилин на день, завдяки чому вдих і видих щонайменше на 3-3 секунди знижують артеріальний тиск. Все це природним способом, без шкідливих побічних ефектів, безкоштовно.

Іншим найкращим використанням свідомого дихання для сучасної людини є розслаблюючий, заспокійливий, знімаючий стрес ефект. Через кілька хвилин усвідомленого вправи на дихання напруга м’язів, судоми і популярне захворювання нашого часу, стрес, також розчиняються.

Цей ефект спостерігається також у сповільненні прискореного серцебиття, саме тому навчання свідомому диханню надзвичайно важливо для людей з панічним розладом.!

Що таке дихальна практика?

Дихальна практика означає свідому зміну схеми вашого дихання певним чином. Дихальна вправа - це свідомо контрольоване дихання. Найбільша перевага виконання дихальних вправ полягає в тому, що вони завжди під рукою та безкоштовно.

Чому слід робити дихальні вправи?

Середнє дихання поверхневе, несвідоме, занадто швидке, в організм потрапляє мало кисню. Глибоке, рівномірне, спокійне, контрольоване дихання забезпечує більше кисню, що покращить постачання киснем травлення та мозку. Травлення - це складний процес горіння, який вимагає кисню. Ваш мозок також голодний кисню для добрих ідей і здатності звертати увагу.

Деякі дихальні вправи поповнюють вас, коли ви втомилися, а інші заспокоюють, коли ви злитеся. Роль дихання також важлива при детоксикації, наприклад, тривалий видих робить його лужним, тобто допомагає позбутися кислот, що робить все ваше тіло набагато сильнішим, і ви почуваєтесь краще.

Коли і як робити дихальні вправи?

Найкраще це робити вранці натщесерце. Маючи десять хвилин практики на день, ви можете отримати результати. Якщо ви на природі і свідомо глибоко дихаєте, ви вже багато зробили для свого здоров’я та душевного спокою!