Існує кілька дієвих порад проти здуття живота.
Якщо ви влітку почали зайву здорову дієту, не дивуйтеся, що вас здуло. Що вам допоможе?
Чи насолоджуєтесь ви великими порціями овочевих та фруктових салатів, бо відчуваєте, що якщо не зараз, то коли ви будете ретельно очищені, жити здоровіше і, можливо, схуднути? Так. Але чи помічали ви, що коли ви набиваєте на вечерю дві тарілки овочів, оскільки вони містять вітаміни, клітковину і майже не містять калорій, ви прокидаєтесь вранці з животом, як повітряна куля? "Великі порції овочів або фруктів можуть спровокувати порушення травлення, здуття живота і метеоризм", - зазначає MUDr. Етела Янекова.
Надутий живіт також можна віднести до дуже бажаного і дійсно потрібного клітковини, що міститься в овочах і фруктах. Це не означає, що цього слід уникати, просто знайдіть правильну міру і їжте все більше порцій. "Наприклад, сезонна слива дуже корисна для здоров'я, але коли ви їсте її за миску, ви можете очікувати проблем", - каже лікар.
Остерігайтеся простих цукрів
Інфляція також спричиняє переїдання та надмірне надходження простих цукрів, які спричиняють бродіння - слідкуйте за морквою, бананами, виноградом, а також алкоголем, цибулею, піцею, макаронами та білим хлібом. Якщо у вас є проблеми з травленням, цільнозернове борошно, яке містить багато клітковини, не вирішить проблему.
Не рекомбінувати
Прагнучи до дуже раціональної та здорової дієти, ми схильні балувати організм якомога більшою кількістю різних речовин з різних видів їжі. Однак навіть тут, правда, є краса в простоті. Тому не поєднуйте занадто багато - на вечерю вистачить двох помідорів із хлібом та ацидофільним молоком, не потрібно додавати перець, цибулю, насіння, салат і все це увінчувати горіхами та корисними жирними кислотами, які, однак, надувають.
Не їжте жадібно
Їжте все, що ви поклали в рот, і витрачайте час під час їжі. Якщо ви вкинете навіть найздоровішу їжу, вона вас надує. Повітря потрапить у кишечник. Лікарі також мають експертний висновок з цього приводу - аерофагія. Іноді занадто багато газованих напоїв, газованих мінералів або пива можуть бути причиною метеоризму. Пошарпана фраза про вживання достатньої кількості води також суперечить здуттю живота.
Не сидіти довго
Тривалий сеанс нічого не робить - ні хребта, ні кровоносної системи, ні кишечника. Якщо вас цілими днями прибивають до стільця, ви перешкоджаєте нормальній перистальтиці кишечника. Ходьба, підйом по сходах, заняття спортом ... Деякі вправи йоги підходять для регулювання перистальтики кишечника.
Повітряна куля ПМС
Жінки також ходять з повітряним кульом у період перед місячними, коли вони також страждають набряками та проблемами з травленням. Фахівці радять вживати в раціоні достатню кількість кальцію і магнію, але більшу частину часу потрібно миритися з тимчасовим здуттям живота.
Літри газів
Гази в травній системі повністю природні, зазвичай містять близько одного-двох літрів. Вони залишають організм по-різному, щось всмоктується, щось теж виходить через рот. За один день це півлітра на літр.
Якщо ви відчуваєте, що харчуєтесь нормально, і все ж вас турбує увігнута черевна стінка, метеоризм, особливо смердючий, більше двох тижнів, вам слід звернутися до лікаря. Це може бути сигналом захворювання, яким не слід нехтувати. Наприклад, при пухлинах товстої кишки, коли білок крові перетравлюється, гази відчувають запах. Це також може бути захворювання жовчного міхура, але також щитовидної залози, метаболічні захворювання, запальні процеси та ін.
«Метеоризм може бути сигналом непереносимості лактози, тобто непереносимості молочного цукру, але також каменів у жовчному міхурі або інших захворювань жовчних проток. Потім їжа переходить в тонкий і товстий кишечник неперетравленою і відбуваються процеси бродіння ", - пояснює лікар. У здорової людини їжа поступово розщеплюється в кожній частині травного тракту і тому не повинна викликати надмірного метеоризму.
І нарешті - не вирішуйте проблему затримки газу, це не здорово. А також придушення емоцій. Обидва викликають біль.
Йогурт допоможе
Після їжі побалуйте себе пробіотичними бактеріями у вигляді йогурту або кисломолочних продуктів. Чашка кефіру - це бальзам для травлення, а влітку він також фантастично освіжає, безумовно, краще, ніж чашка кола.
Ти знав?
Деякі препарати також посилюють відчуття напруги в животі, уповільнюють перистальтику кишечника і посилюють метеоризм. Якщо ви любитель вирішувати кожен, навіть найменший біль знеболюючими засобами, не дивуйтеся тому, що вас роздули. Вони уповільнюють перистальтику.
Чай проти здуття живота
- Змішайте в рівних пропорціях ромашку, м’яту, раку і подрібнене насіння кропу. Залити півлітра окропу і настоювати п’ятнадцять хвилин. Розділіть чай на кілька порцій протягом дня
- Відвар майорану також допомагає, коли ви використовуєте розмарин під час приготування їжі.
Маленький фокус
Якщо ви замочуєте бобові, додайте у воду трохи соди.