Посилюйте ефект за допомогою продуктів, які втрачають вагу

Вправи дають реальні та видимі результати, але якщо ми також допомагаємо своєму тілу, правильно харчуючись, результат буде більшим, і ми досягнемо здорове схуднення і постійний. Збалансоване харчування допоможе нам досягти нашої мети, і якщо ми також виявимо особливості того, що деякі продукти повинні спалювати жир, ми отримаємо чудові результати. Теоретичне пояснення таке:

Коли калорії, які ми вживаємо, вищі за витрачені, ми легко набираємо вагу, але якщо вони нижчі нам вдалося схуднути завдяки отриманому спалюванню жиру. Деякі з цих продуктів прискорюють метаболізм або збільшують вироблення ферментів, сприяючи зниженню ваги. Зазвичай вони мають низьку калорійність, і під час травлення кількість енергії, яка використовується для їх спалення, перевищує кількість калорій, яку вони забезпечують. Цей ефект досягається завдяки їжі з негативними калоріями, і ми можемо знайти їх у багатьох фруктах та овочах.

негативною

Чим більше ми споживаємо цього виду їжі, тим більше ми будемо худнути, оскільки його прийом спричинює спалювання більше калорій, ніж сама їжа, не забуваючи, що збалансована дієта повинна базуватися на споживанні 50% вуглеводів, 35% жирів і 15% білка тваринного та рослинного походження. Негативні калорійні продукти можна знайти у:

- салат, капуста, буряк, огірок, селера, баклажани, брокколі, ріпа, шпинат, гриби, горох, гарбуз, цвітна капуста, спаржа, цикорій, гострий червоний перець, кабачки, морква та ендівія.

- мандарин, апельсин, полуниця, малина, чорниця, папайя, манго, лимон, грейпфрут, яблуко та ананас.

Всі вони здорові, і ми можемо додавати їх до більшості своїх страв. Таким чином ми розуміємо, що ключ до схуднення за допомогою дієти полягає не в тому, скільки ми їмо, а в тому, що ми їмо. Факт змішування різних продуктів може дати нам більше калорій, ніж нам насправді потрібно, або навпаки, залежно від того, які комбінації ми робимо. Секрет полягає в підведенні підсумків усього, що ми їмо протягом дня, щоб забезпечити організм необхідною кількістю поживних речовин, клітковини, вітамінів та антиоксидантів, крім калорій, які вони нам забезпечують. Таким чином ми досягаємо збалансованої дієти, ідеально поєднаної з технікою вправ та отримання більш швидких та стійких результатів.

Влітку нам важче дотримуватися дієти, оскільки ми регулярніше харчуємось поза домом, із спекою ми жадаємо свіжої їжі, яку не потрібно довго готувати ... Однак усі ці фактори можуть стати нашими союзниками. Просто дотримуйтесь простого правила, більш відомого як:

Теорія харчових продуктів із негативною калорійністю.

Як ми знаємо, вода - це єдина речовина, яка не відгодовує, вона становить 0% жиру і не містить калорій. Однак існують інші продукти з невеликою кількістю калорій, які при перетравленні травною системою споживають більше калорій, ніж ті, що містяться в самій їжі.

Тобто, якщо ви з’їсте 100 грам крес-салату з 19 калоріями, ваше тіло спалить 30 калорій, щоб перетравити його. В результаті ви втратите 19 чистих калорій.

Чому це відбувається?

В основному це продукти з високим вмістом клітковини та води, тому наш організм витрачає або більшу кількість калорій після їх переробки, ніж ті, що отримуються з уже обробленої їжі. Це призводить до того, що різниця між споживанням та витратою є негативним результатом. Як ми бачили на прикладі.

На сьогоднішній день 18 продуктів харчування з негативні калорії. Всі вони рослинного походження. Шістнадцять - це овочі та дві інші бобові культури. Більш конкретно:

  • Селера
  • Мандарин
  • Полуниця
  • Яблуко
  • Морква
  • Помідори
  • Огірок
  • Кавун
  • Цвітна капуста
  • Кабачки
  • Шпинат
  • Цибуля-порей ...

Якщо ви хочете дізнатись більше про цю дієту, ознайомтесь із книгою Ніла Барнарда "Їжа, яка змушує вас схуднути: негативний ефект калорійності".

Незважаючи на те, що не отримав схвалення ендокринологів. Вживати ці продукти в їжу не небезпечно, оскільки вони дуже корисні для нашого організму, оскільки вони затримують старіння завдяки своїм антиоксидантним та зволожуючим властивостям (оскільки в основному це вода).

Слід пам’ятати, що здорове харчування, крім цих овочів, має бути багатим вуглеводами, що забезпечують необхідну енергію для нервової системи та мозку, білками, які є основою, з якою утворюються всі тканини організму, і навіть жирами, які будуть діяти як запаси енергії, коли тіло це потребує.

Дієта з негативною калорійністю не рекомендується більше трьох днів. Тому що ми можемо страждати від слабкості, головного болю і навіть запаморочення.