краще

Ви теж хочете знати?

Зараз це всі спостерігають!

Новорічний виклик: через 1 місяць все зайве зникне з вас, якщо дотримуватися цього

Джиммі Замбо та його легендарна корона для волосся: Тамаш Зідро розкрив секрети про королівські кучері

BIztos траплявся з вами до того, як минуло 21:00, а то й 22:00, і раптом ви могли його з’їсти. Що ти зараз робиш? Ляжте з хитрим голодним голодом або піддайтеся спокусі, ризикуючи набрати зайві кілограми?

Що ж, для того, щоб добре спати, не слід спати дуже голодним або з занадто повним животом. З одного боку, неможливо заснути, не думаючи ні про що інше, ніж про те, що кусає печиво, але занадто пізно їсти не корисно для кишечника. Призводить до здуття живота і уповільнення травлення (не кажучи вже про зайві кілограми, просто так, у дужках).

Щоб знайти золоту середину, оцініть свій голод за шкалою від 1 до 10, де 1 вказує, коли вискакує живіт, а 10 означає, що ви майже голодуєте. Якщо ви оцінюєте свій голод вище 6, сміливо з’їжте кілька укусів перед сном - але лише той, який не досягає 200 калорій. Це може бути склянка йогурту, трохи (!) Попкорну, жменька фундука наприклад. Якщо ваш голод 5 або менше, не їжте, а випийте склянку води або гарячого чаю.