Тепер з’ясовується, чи можна банани включати в раціон/Фото: Shutterstock
Часто кажуть, що популярних фруктів варто уникати тим, хто хоче схуднути через його високу калорійність. У бананах справді багато вуглеводів, але, приділивши трохи уваги, їх можна чудово включити у свій раціон.
Чому слід схуднути за допомогою банана?
Завдяки надзвичайно годуючому вмісту клітковини банани надовго забезпечують відчуття насичення. Вітамін B6, який він містить, допомагає запобігти нудоті, втомі та втраті волосся. Вміст мінералів і вітамінів прискорює обмін речовин і добре впливає на артеріальний тиск.
Як включити його у свій раціон?
Щоб забезпечити тривале відчуття ситості, бажано їсти фрукти на сніданок або перекусити як окремо, так і у вигляді йогурту або фруктового салату. Багаті енергією банани можна їсти перед тренуванням або навіть використовувати для поповнення енергії після цього. Однак будьте обережні, щоб не вгамовувати апетит бананами цілий день, оскільки високий вміст вуглеводів полегшує схуднення.
- Тепер з’ясовується, чому варто частіше пити гарячу воду - Blikk
- Тепер нарешті виявляється, що краще лягати спати голодним або перекусити пізно ввечері помада Blikk
- Тепер з’ясовується, чи можна схуднути за допомогою меду та кориці - Blikk
- Він це зробив! Він важив 122 кілограми, тепер ця 26-річна дівчина перемогла у змаганні з фітнес-моделі - помада Blikk
- Що трапилось! Його подруга Селена Гомес дала їй нирку, вони навіть зараз не розмовляють між собою - Блікк