Поки що я завжди намагався звертати увагу на своє харчування, на рівні, коли я не їжу сміття, багато шоколаду тощо. Вже тоді я їв 5 разів на день і пив багато води, тобто лише близько 2 літрів. Але все-таки мій метаболізм був жахливим.

змусило

І ось уже 2 тижні все супер: D А я їжу ще більше шоколаду: D Може, я з’їдаю лише стільки більших порцій? Хоча це часто дана калорійність, вона перевищує 1200 і фактично навіть вище 1800, що було б потрібно для застою. Я більше не рухаюся, я не вживаю більше клітковини чи іншої їжі, не п’ю більше води. нічого подібного. Тому мені просто цікаво, чи хтось може це розумно пояснити:)

Ну, мені також доводиться робити велику справу тричі на день протягом одного тижня, але я роблю це лише один раз. Це може залежати від багатьох речей. У будь-якому випадку, про цю 1200-калорійну дієту слід забути. Особливо, якщо в ньому є навіть шоколад.

Звичайна дієта для жінки вагою 55-60 фунтів:

Сніданок: 70г вівсяних пластівців. щось може піти туди їсти, йогурт, білковий порошок.

Десята година: 100г шинки з курячої грудки, 70г хліба з непросіяного борошна.

Обід: 300 г грудки з тикового дерева, 100 г коричневого рису (перед тим, як приготувати 100, це буде приблизно 300 г)

Ви вичавлюєте невелику склянку фруктового йогурту

На вечерю знайдіть трохи нежирного сиру, скажімо, 150 г

Так, 10 г лляної олії надходить до вівсянки на сніданок.

Насі має невеликий салат з бажано йогуртовою заправкою з низьким вмістом жиру.

Це близько 1700 калорій. 150 білків, 170 г, 50 г жиру. З 3 г/кг вуглеводів і занять спортом на день кожен може схуднути, і принаймні ваші м’язи залишаться, ви не будете схожими на повноцінний водолазний костюм. 30 хвилин кімнатної піци на день середнім темпом, щоб ви не відвернулись від неї, але також відчували, що щось робите.

Якщо ти такий шоколадний. Існує багато білкових порошків, які виходять, скажімо, з 7 тисяч штук на місяць, і вони особливо смачні: