Якщо ви шукаєте вид спорту, який гарантовано споживатимете поруч із вашим здоровим харчуванням, сміливо голосуйте за велоспорт. Незалежно від того, їдете ви на велосипеді по шосе чи в кімнаті перед телевізором, ви можете бути впевнені у впливі обох версій. Ми покажемо вам, чому це найкращий вид спорту, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів.

тепер
Не лише навчання

Дослідження досить чітко показують, що кожен, хто тренується лише тому, що відчуває, що мусить поступитися, скоро здасться. Тільки ті, хто цим насолоджується, успішно включать у своє життя регулярний рух. Однак під час їзди на велосипеді ви можете почуватись дитиною: якщо ви їдете на велосипеді на природі, ви не чекаєте кінця тренування, а насолоджуєтесь оточенням.

З ним легко робити інтервальні тренування

Викликається HIIT, високоінтенсивне інтервальне тренування є найкращим споживчим видом спорту, і ця форма вправ також найшвидше покращує витривалість. А якщо ви їдете на велосипеді, дуже легко включити більш сильні та швидкі ділянки до комфортного їзди на велосипеді. Їдьте на повній потужності 10-20 секунд, потім їдьте вільно 4-5 хвилин, а потім повторіть.

Це щадить суглоби

Велоспорт також часто рекомендується для реабілітації хворим на суглобові захворювання. Все, що вам потрібно зробити, це добре налаштувати велосипед і правильно його розігріти - якщо у вас є ці дві речі, ви не будете надмірно напружувати стегна і коліна.

Ви завжди знайдете супутників

Кілька досліджень вже показали, що якщо у вас є партнери по навчанню, ви, швидше за все, будете дотримуватися своєї навчальної програми в довгостроковій перспективі. Навпаки, їзда на велосипеді - це соціальний вид спорту: більшість людей пристосовані до сім’ї, але ви навіть можете знайти супутників у велосипедних клубах.

Ви також можете кататися в кімнаті

Якщо йде дощ або занадто холодно, більшість любителів спортивного спорту на відкритому повітрі потягнуться до кімнати. Натомість велосипедисти можуть тренуватися навіть у приміщенні, потрібен лише хороший велотренажер. Таким чином, ви менше отримуватимете з практики, поки починається весняний сезон.

Ви навіть можете цілими днями займатися спортом

Більша їзда на велосипеді може зайняти цілий день: ви навіть не уявляєте, скільки займаєтесь спортом, поки добре почуваєтесь із друзями.

Це вписується у ваше життя

Також приємно щодо їзди на велосипеді те, що вам не потрібно знаходити зайвий час для занять спортом: ви просто заходите в магазин або на своє робоче місце і вже маєте тренування.