Дієти 0 З віком ваш метаболізм сповільнюється. Жінкам, особливо після 40 років, набагато легше скидати кілограми і важче скидати зайві. Якщо ви будете слідувати нашим порадам, то незабаром зможете повернутися у форму. Їжте більше клітковини!

Після сорока років ожиріння може виникнути через гормональні зміни, особливо в області попереку. Збільшення кількості клітковини в наших продуктах може пришвидшити наш метаболізм. Рослинні клітковини особливо добре впливають на засоби травлення при швидшому виведенні токсинів, що відкладаються в організмі.

найкраще

Крім того, вони забезпечують негайне відчуття повноти, не з’їдаючи себе. Збільште споживання омега-3!

Боротьба з жировими прокладками - понад 40

Чи хочете ви бути найкращою жінкою для схуднення у віці 40 років, щоб демонструвати nl шкали схуднення? Намагайтеся їсти якомога більше риби.

Риба повна омега-3 жирних кислот. Дослідження показали, що жінки, які регулярно вживають продукти, багаті омега, також худнуть. Залиште підсолоджувачі!

Дослідники з Єльського університету заявляють, що існує зв’язок між споживанням штучних підсолоджувачів та ожирінням. Жирові прокладки на животі, зокрема, можуть рости від їх регулярного споживання. Крім того, тривале споживання може збільшити ризик розвитку діабету, високого кров’яного тиску або серцевих захворювань.

Ви можете схуднути понад 40 років

Якщо ви випиватимете навіть чашку зеленого чаю на день, ваше тіло буде вдячне за це. Антиоксиданти та кофеїн у зеленому чаї допомагають спалювати жир. Збільште споживання білка! Переконайтеся, що ваш організм отримує потрібну кількість білка. Згідно з дослідженнями, жінки, які вживали мало білка, відчували втрату м’язів і уповільнювали обмін речовин.

У м’ясі багато білка, але якщо ви не любите м’ясо або вегетаріанець, їжте якомога більше квасолі та сочевиці лободи.

Вибирайте здорову закуску! Якщо ви хочете схуднути, але вам важко відмовитися від перекусів, їжте мигдаль замість солоних чіпсів. Мигдаль є чудовим джерелом білка, а також насиченим ненасиченими жирами та магнієм.

Дієта у віці старше 40 років - 6 важливих нових звичок!

Повноцінний сон - одне із задоволень у житті і навіть благотворно впливає на схуднення. Після спокійного сну ваше тіло починає спалювати калорії набагато легше, ніж коли ви просинаєтесь безсонні. Ті, хто спить менше 7 годин, частіше набирають вагу. До речі, чим довше ви не спите, тим більше шансів, що вас спокусить маленька вечірня насі.

Дієта старше 40 років - 6 важливих нових звичок! | Аптеки BENU

Звичайно, вправи також дуже важливі. Спорт корисний для вашого тіла та душі. Ходіть у спортзал зі своєю дівчиною та колегою.

Кажуть, що ми тренуємось набагато інтенсивніше і спалюємо кращі калорії для найкращого схуднення 40-річної жінки, якщо ми тренуємось зі знайомим. Ви також можете багато зробити для свого здоров’я, якщо ходити на довші прогулянки на день замість тренажерного залу.

8 найкращих порад для схуднення для людей старше 40 років

Йога - це також чудовий спосіб розслабитися і потренуватися, який, крім споживання, також позитивно впливає на ваш стан душі. Вибирайте замість коктейлів червоне вино! Незалежно від того, збираєтесь ви на вечірку чи на сімейну зустріч та випивши склянку алкоголю, ваш вибір - це келих сухого червоного вина, а не коктейль.

Коктейлі мають високу калорійність, тоді як келих вина допомагає кровотворенню, стимулює кровообіг і обмін речовин.