Ківі - це один із фруктів, якого ніколи не бракує вдома, але тим більше, якщо ви займаєтеся спортом. І це частина необхідних продуктів харчування для здорового життя.

Його насичений зелений колір - не єдина якість, яка робить Ківі один із фруктів з найбільшою кількістю послідовників. Насправді вони є джерелом вітамінів і мінералів та суперпродуктом для спортсменів. Досі не знаю, чому вони не повинні бути відсутніми у вашому холодильнику?

Припускаючи, що фрукти та овочі Вони повинні бути основою будь-якого здорового харчування, всередині цієї групи є деякі продукти, які особливо виділяються. У цьому випадку ківі виділяється чимось, чого, можливо, ви не знаєте.

необхідне
Хоча помаранчевий завжди розміщується на троні вітамін С, правда полягає в тому, що в ківі міститься 85,1 мг на 100 грамів. Існують навіть такі сорти, як Sungold, які потроюють оранжевий. Отже, споживаючи цей фрукт, ви можете покрити добову потребу в цьому вітаміні.

Вітамін С відповідає за зміцнення імунітету, допомагаючи запобігти застуді та застуді, які заважають нормально тренуватися. Але не тільки це. Це також пов'язано з Втрата жиру, оскільки він втручається в його окислення.

Ви навіть можете додати його до цих ситих сніданків, щоб схуднути, і перетворити їх на здоровіші та повноцінніші варіанти.

Багатий калієм, як банани

Незважаючи на невеликий розмір, ківі містить майже таку ж кількість калію, як і банани. Мінерал, особливо корисний для спортсменів, оскільки сприяє роботі м’язів і полегшує відновлення.

А ще вони багаті клітковиною, необхідною для підтримки регулярності травлення, запобігання запорам. Хоча загалом його великий внесок поживних речовин разом із низькою калорійністю роблять ківі надзвичайно рекомендованим фруктом. Тут ви знайдете безліч рецептів!

Зепрі Зелений ківі, банан, насіння чіа та смузі з соєвого молока

Інгредієнти

  • 2 Зепрі Зелений ківі
  • 2 банани
  • 30 г подрібнених волоських горіхів
  • 4 столові ложки насіння чіа
  • 5 дл соєвого молока (або вівсяного молока)
  • 4 чайні ложки нектару агави

Підготовка

  1. Подрібніть насіння чіа в дрібний порошок. Очистіть і наріжте банани та ківі.
  2. Помістіть усі нарізані фрукти в блендер з подрібненими горіхами. Влийте соєве молоко і змішуйте до тих пір, поки не отримаєте гладку текстуру. Тримайте в холодильнику до часу подачі.

Вам потрібно більше причин, щоб включити їх до фруктової миски? Організовуйте здорові меню, подібні цим, і використовуйте всі його переваги.