Те, що звички здорового способу життя хороші, ніхто не заперечує. Але багато з нас не замислюються про важливість цих звичок, коли думають про продуктивність, якої ми можемо досягти. Здорові звички, зокрема, правильне харчування, може зіграти більшу роль, ніж ми уявляємо в нашій працездатність.

робота

Важливо пам’ятати, що вміст цукру в крові визначає тривалість уваги; звідси важливість контролю над тим, що і скільки ми їмо. A гіпоглікемія зменшить нашу увагу Y занадто багато цукру небезпечно для сидячого способу життя як та, що є у багатьох з нас.

Тому, ніколи не слід переїдати або пропускати їжу. Найкраще їсти кілька разів менше на день: ви відчуватимете легкість, і вони допоможуть вам мати здоровіші звички в житті.

Сніданок важливий, якщо ви працюєте з самого ранку, адже це допоможе вам отримати батареї, щоб скористатися найкращими годинами роботи. Але теж не їжте занадто багато! Після цього ви можете почуватись важко і небажано працювати. Крім того, в середині ранку ви можете зробити невелику перерву, скориставшись обідом.

Спробуйте збалансувати обід і вечерю. Розподіляйте овочі між обідом та вечерею, вуглеводи між макаронами, картоплею та рисом, бобові кілька разів на тиждень, будьте обережні з червоним м’ясом, не забувайте про синю рибу ... Також, такі продукти, як волоські горіхи та інші горіхи, брокколі, гарбузове насіння, помідор ... допоможіть нашому мозку бути готовим до найкращих результатів.

Ви також повинні взяти до уваги пора року в якому ми знаходимося на час складання плану харчування. В зимові рагу, супи, варені... Страви під назвою «ложка». Однак, коли спека гаряча, найкраще для нашого тіла та розуму підходять легші страви, такі як салати.

Останнім, щоб наш мозок швидко отримував енергію, на думку експертів, найкращими продуктами харчування є цукор, мед, фрукти або варення, оскільки ми швидко поглинаємо їх і перетворюємо в глюкозу, що дуже добре для нашого мозку на 100%.

А для вас, які продукти живлять ваші батареї та підвищують вашу продуктивність?

Якщо ви зацікавлені у підвищенні своєї продуктивності, можливо, наші курси можуть вам допомогти.