Я не думаю, що ви можете схуднути самостійно. Вам потрібен партнер. Якби я міг кудись їздити два тижні, домовлятися між собою і суворо, можливо, ми б схудли. Нам потрібно лише звикнути наше тіло, і тоді (я думаю) після цього стає легше.

вони

Я підписався на інформаційний бюлетень тут (не через дієту, але хотів дізнатись про здорове харчування), але також отримав багато корисних порад щодо дієти. Вони описали всі важливі речі, на які слід звернути увагу. Поради щодо харчування також дуже допомогли. Всім рекомендую.

Я там читав, що не слід голодувати, бо це прямо протилежний ефект. Щойно ми з’їмо щось, воно відкладається у вигляді жиру, оскільки запаси організму вичерпуються. Отже, під час дієти потрібно правильно харчуватися, звичайно, не з простих вуглеводів, тобто печива та солодких безалкогольних напоїв. Складні вуглеводи, клітковини, білки. Усі бажаючі можуть зареєструватися за посиланням. Думаю, за тиждень прийде 2-3 листи, нещодавно для мене це закінчилося.

Лікування не буде тривалим, якщо ми не дотримуємося суворої дієти протягом декількох місяців (3-6 місяців).

· Всі продукти, що містять дріжджі (хліб, тістечка, тістечка, солодкі та солоні тістечка)

· Цукор, мед та всі продукти, виготовлені з цукром, медом (кетчуп, гірчиця, комлетка, заправки для салатів, джеми, тістечка, цукристі фруктові йогурти), сушеними та цукатами, фруктами з високим вмістом цукру (сливи, виноград, фініки, інжир, банани, дині) та фруктові препарати (соки, безалкогольні напої)

· Молочні та грибні молочні продукти (кефір, сир камамбер, сир гауда)

· Ферментовані продукти (оцет, вино, шампанське, пиво, квашена капуста)

· Свіжі овочі (на пару, приготовані для салатів, овочів, супів)

· Овес, жито, гречка, коричневий рис, натуральні мюслі, натуральні злакові висівки

· Зернові препарати (напівкоричневий або коричневий хліб без дріжджів або з закваскою, Гамлет, Абонетт, Булата, борошно з цільного борошна, тісто з твердих тіл)

· Свіжі фрукти з низьким вмістом вуглеводів (яблука, малина, смородина, агрус, ожина, сливи, апельсини, кілька зерен вишні)

· Горіхи, олійні: фундук, лляне насіння, мигдаль, насіння кунжуту, насіння соняшнику, гарбузове насіння, волоські горіхи

· Жир: олія, гі

· М’ясо: вибирайте якомога свіжіше біле м’ясо (риба, курка, індичка)

· Молочні продукти: йогурт плюс, 0% фруктових йогуртів Danone, знежирений сир, сир фета, сир моцарела.