гранолою

Якщо ви уважно стежите за моїми соціальними мережами, ви бачили такий сніданок зі мною близько мільйона разів. І хоча це дуже проста їжа, я завжди придумував запитання - "Рецепт?" 🙂

Тож було зрозуміло, що йому потрібно було зайти в щоденник, щоб ми з вами завжди мали його під рукою. Ось як я просто кидаю посилання поруч з вами і все. Бо основа завжди однакова. Ви обмінюєтесь фруктами, горіховим маслом і, можливо, також гранолою, якщо у вас немає просто одного перевіреного, улюбленого.

Хоч би злегка задушити все

Відповідно до Аюрведи, найкраще перетравлювати овочі та фрукти, якщо вони хоча б трохи приготовані. Зазвичай я завжди їв сирі фрукти, ну З тих пір, як я спробував цей метод, я справді маю сказати, що він мені підходить набагато більше. Додайте до цього допоміжні спеції, корисні жири та чудовий сніданок у світі.
Оскільки я не дієтолог, я не збираюся рекомендувати робити те саме. Це зовсім не потрібно. Для когось сирі продукти харчування зручніші. Звичайно, я теж захоплююсь сирими фруктами та салатами, Я не раптом все регулюю термічно. Ба Хіба що я це помітив на сніданок я віддаю перевагу теплим фруктам, таким як. смузі чаша. Навіть якщо я все одно роблю це час від часу.
Тому. це залежить від вас, що вам підходить. У категорії сніданок ви знайдете багато порад щодо того, що я звик снідати. 🙂

Теплі фрукти з гранолою та горіховим маслом


Нам потрібно:
будь-які сезонні фрукти *
1 ч. Ложка топленого масла або кокосової олії
1 л сиропу з топінамбуру або меду
½ ЧЛ цейлонської кориці
¼ ЧЛ меленої карадмони
шматочок імбиру (решітка)
гранули
горіхове масло

* персик, нектарин, груша, яблуко виявилися для мене найкращими, але сміливо вибирайте інші, напр. манго або ягідні фрукти

1. Помийте фрукти або видаліть шкірку і наріжте кубиками.
2. Додайте на невелику сковороду масло топленого або кокосового масла, фрукти, тертий імбир, приправте спеціями і тушкуйте на повільному вогні.
3. Коли фрукти стануть м’якшими, але все ще хрусткими (ми не хочемо варити їх повністю), додаємо підсолоджувач і ставимо його з вогню.
4. Насипте фрукти в миску, посипте гранолою (я віддаю перевагу безглютеновій гранолі від Powerlogy) і полийте горіховим маслом (знову ж, я вибираю трохи Powerlogy).

Тип: Замість кардамону та кориці можна використовувати гвоздику або інші спеції. Неправда, що їх заборонили в HIT або вони не містили гістаміну. Детальніше про Кашульку ви можете прочитати в цій статті.