Проблеми зі здоров'ям

В оточенні психоживлення Є два життєво важливих питання, і це регулювання ваги тіла. Коли ми говоримо про прожиткового мінімуму, Здається, що ми маємо робити лише їх схуднути, Але це не зовсім так. Бувають випадки, коли ми маємо вагу, і ми не дуже чітко розуміємо, що слід їсти здоровим способом, щоб набрати трохи кілограмів і бути здоровіше. Я не хочу розповідати вам, наскільки це важко у випадку з дітьми.

terapiaenred

Тому їх можна зробити також гіперкалорійні дієти... У сьогоднішньому дописі я хотів би передати вам важливість набору ваги в здоровий і, перш за все, з їжею, яка також підходить для маленьких дітей, коли нам потрібно додатково споживати калорії.

Найшвидший і здоровий спосіб збільшити споживання калорій - це «креми або пюре». Різниця із смузі (про що ми говорили в цій публікації) полягає в тому, що вони готуються. І креми, і смузі можуть бути гіпо або гіперкалорійними.

Я збираюся зосередитись ...

Ми говоримо, що a дієта гіперкалорійна коли він забезпечує більше енергії, ніж потребує людина, як правило, коли добове споживання на 20-50% перевищує споживання людиною. Це правда, що я говорю про «гіперкалорійну дієту», але те, що я хочу вам сьогодні показати, це можливість створення «гіперкалорійних страв», а «гіперкалорійні креми”Щоб діти, дорослі, люди похилого віку або люди з проблемами ковтання могли їх їсти ... давай, вони підходять для всіх!

Збільшення калорій можна досягти, якщо з'їсти більше тістечок або більше хліба, але я думаю, що це не те, що ми хочемо ... І альтернатива Я пропоную збільшити калорії в страві, зберігаючи при цьому збалансоване харчування в поживних речовинах. Деякі питання, які ми повинні взяти до уваги:

Їжі, якої слід уникати:

Жири: Приготовлені рослинні та тваринні жири дуже швидко заповнюються і майже не забезпечують поживними речовинами, тому їх збільшення призводить лише до неправильного харчування.

Клітковина: Хоча він дуже здоровий, він дуже ситний, і це не допомогло б нам у збільшенні калорій при нормальному споживанні.

Цукор: Як ми коментували в ЦІЙ ПОСТІ, цукор не забезпечує поживними речовинами, це порожні калорії, які можуть спричинити збої в роботі нашого організму, тому вони не служать нам.

Білок: Хоча необхідно приймати всередину білок, він не забезпечує великої кількості калорій і більше орієнтований на інші типи дієт.

ПРОДУКТИ, ЩО ВХІДНЮЮТЬСЯ:

Вуглеводи: Як швидке вивільнення, оскільки вони зазвичай досить смачні (наприклад, вершки), так і повільне вивільнення через високий вміст поживних речовин.

Сирі рослинні жири: Тип оливкової олії, який ми повинні розглядати як суперпродукт, що забезпечує хороші дози калорій, і завдяки вмісту в ньому мононенасичених жирів, які сприяють підвищенню рівня хорошого холестерину, атакують поганий холестерин.

Яйця: Особливо жовток, потужне джерело поживних речовин і вітамінів, що підкреслює його вміст вітаміну D, якого мало харчових продуктів має природним шляхом.

Бобові: Як у вареному, так і у борошняному варіанті, оскільки це дуже повноцінна їжа.

ДОПОВНЕННЯ ДЛЯ ВРАХУВАННЯ:

До всіх наших страв ми можемо включити деякі харчові добавки з високим вмістом поживних речовин, такі як пивні дріжджі, зародки пшениці, конопляний білок або агар-агар ... Про ці добавки ми поговоримо в іншому дописі ...

З цими ідеями пора готувати ...

Я закликаю вас розкрити свою фантазію та поділитися зі мною своїми рецептами через нашу пошту і таким чином мати можливість опублікувати пост, присвячений виключно гіперкалорійним кремам.