Автор:

надмірну

Марієла Сальво Салінас
Дієтолог


Лікар Карлос Грекін
Дієтолог

Ви повинні провести персональну оцінку харчування лікарем-спеціалістом, щоб вирішити цільової ваги, яку потрібно досягти, не використовуючи індекс маси тіла або вагу для зросту, який не розрізняє жиру, м'язів або води, а скоріше використовуючи будова тіла, Визначити цільова вага і скільки кілограмів за рахунок жиру ви повинні втратити.

Крім того, a непряма калориметрія Щоб визначити, скільки калорій менше, порівняно з тим, що ви витрачаєте, вам слід прописати його разом з дієтою для досягнення втрати ваги, яка вам потрібна в індивідуальному порядку.

Вивчення будови тіла та непряма калориметрія

непряма калориметрія є іспит, який вимірює витрата енергії або калорії, які ви витрачаєте у стані спокою.

Знаючи ваші основні витрати енергії, ваш лікар може розрахувати точніше скільки менше калорій ви залишите у своєму плані харчування для будь-яких харчових цілей (набирати, підтримувати або втрачати вагу) .

Цей тест триває приблизно від 15 до 20 хвилин і вимірює споживаний вами кисень і CO2, який ви видаляєте, займає в середньому 20 хвилин і обчислює калорії, які ви використовуєте, відпочиваючи протягом 24 годин.

Для цього іспиту ви повинні мати 12 годин посту, відсутність фізичних навантажень 24 години раніше, не будучи хворий, з лихоманка, Курити заборонено, не їдять алкоголь, напої лінія Y кава, за день до іспиту та день іспиту.

Ці умови можуть вплинути на результат тесту.

Дослідження складу тіла

Коли ти зважишся і отримаєш результат, не все відповідає жиру.

Тільки відсоток від вашої загальної ваги - це жир, різний для чоловіків чи жінок.

Від 50 до 60% приблизно те, що ви важите, це Вода а інше відповідає кістка, м'язи, органів Y жир.

Цей тест проводить дослідження складу тіла шляхом вимірювання вашого відсотка жирової маси та м’язової маси (м’язів, кісток та органів), за допомогою яких ваш лікар визначає правильний для вас раціон за якістю та кількістю, змусить вас схуднути за рахунок надлишкового жиру, який ви можете мати, без шкоди для м’язової маси, а також дозволяючи персоналізованим чином визначати діапазони ваги, між якими ви повинні керувати.

Підготовка до цього іспиту є 4 години посту мінімум,

У випадку жінки, не бути з ним менструальний період.