Тест Купера Це простий спосіб визначити аеробні можливості людини, не вимагаючи складних технологій, і його оцінка проводиться за допомогою лічильників, що суб’єкт здатний подорожувати за 12 хвилин.
Для того, щоб правильно провести тест Купера, потрібен широкий і рівний простір, такий як бігова доріжка, футбольне поле тощо.
Є тест через його справді корисну простоту, але його потрібно налаштовувати індивідуально, і там, де ми можемо отримати найкращий результат, є періодичні порівняльні дослідження з тих самих предметів або груп осіб.
Попередні міркування
Слід врахувати, що тест Купера:
- Це складний тест, коли запропонована відстань і час прагнуть максимізувати фізичну, дихальну та серцево-судинну спроможність людини, поки вона не досягне точки, близької до виснаження.
- Це не навчальна програма. Новачки повинні пройти програму кондиціонування, адаптовану до їх віку та фізичного стану.
- Оскільки це тест, в якому тестується організм, вам потрібно докласти максимум зусиль. Кожен, хто підозрює, що страждає на захворювання або фізичну проблему, повинен проконсультуватися з лікарем, щоб дозволити тест.
Поради щодо проведення тесту Купера
- Тест не призначений для людей із ожирінням, курців, діабетиків, а також для тих, хто страждає на астму, гіпертонію, страждає будь-якими серцево-судинними захворюваннями або страждає дихальними проблемами.
- Її не слід проводити під час менструації або коли людина страждає від лихоманки або грипу або переніс зубні витяжки. У будь-якому з цих випадків потрібно почекати принаймні тиждень, після того, як людина повністю відновиться, ви зможете провести тест.
- Якщо людина страждає від будь-якої хвороби або фізичного стану, що вимагає лікування, або якщо в цьому є сумніви, тест не слід проводити.
- Нарешті, уникайте випробувань у районах вище 2000 метрів над рівнем моря.
Згідно з посібником, вищезазначене повинні враховувати організатори тестування в клубах, спортивних або навчальних закладах.
Тільки категорії «Добре"Y"Відмінно».
Однак той факт, що особа не була віднесена до однієї з цих останніх двох категорій, не викликає занепокоєння. Насправді, за підрахунками 80% населення світу не пройде цей тест.
Тут тест відповідає першій меті: встановити фізичний стан поточної людини, щоб розпочати програму кондиціонування.