Поради щодо харчування

Опублікував: Марта Рей 22.12.2020

Марта Рей

Остання публікація Марти Рей (переглянути всі)

  • Як схуднути живіт? - 11.01.2021
  • Що робити, щоб не відмовлятися від дієти через кілька тижнів? - 10.01.2021
  • Легкі безалкогольні напої: стережіться їх - 10.10.2021

детоксифікуйте
У відпустці ми часто захоплюємось і їмо нездорову дієту, і добре провести детоксикацію організму після свят.

Під час канікул, не тільки ми набираємо вагу, але також підвищуємо рівень токсинів шкідливий через неправильну дієту, яка перевантажує нашу печінку і ускладнює схуднення.

Тому рекомендується зробити попередню детоксикацію організму і, можливо, лише з цим ми втратимо від одного до двох кілограмів.

Як ми можемо очистити свій організм від токсинів?

Піт: фізичні вправи та потовиділення - це один з найкращих способів очистити наш організм.

Питна вода: Збільште споживання води, яка допоможе вам очистити організм через нирки та печінку, оскільки це допоможе їм ефективніше функціонувати. Крім того, ви збільшите кровообіг, завдяки чому токсини будуть легше розбавлятися та виводитися. Намагайтеся випивати не менше двох літрів води, але якщо ви зможете дістатись до трьох за кілька днів, тим набагато краще.

Фруктовий сік: скористатися можливістю пити антиоксидантні фруктові соки бажано натуральний і не упакований, але якщо ви обираєте останнє, зверніть увагу на упаковку та вибирайте ті, які не мають доданого цукру. Вони є дуже хорошим варіантом для сніданку, як тільки ми встаємо.

Додайте у свій раціон детоксикаційні продуктиСпробуйте з’їсти принаймні п’ять детоксикаційних продуктів, таких як артишок, крес-салат, банани, авокадо, буряк, часник, яблуко, тофу або сливи.

Цільного зерна: вони здоровіші, оскільки, крім того, що забезпечують нас клітковиною, вони виробляють більше відчуття ситості, завдяки чому ми також зможемо їсти трохи менше. На шляху, що клітковина допоможе очистити наш кишечник.

Молоко знежирене: йогурти, молоко та бажано свіжі сири, оскільки вони мають менше натрію та жиру, ніж сири.

Зменшіть споживання солі: Тому ми уникнемо затримки рідини і ми будемо сприяти ліквідації тих, кого ми вже зберегли. Щоб приправити наші страви, ми можемо використовувати трави та спеції, щоб зробити їх смачнішими, незважаючи на відсутність солі.

За допомогою цих порад ви зможете очистити свій організм від надмірностей і неправильного харчування на літніх канікулах.