Є ті, у кого немає проблем з носінням здорова їжа Не часто впадаючи у спокуси, але насправді більшість із нас живе у постійній боротьбі між тим, що ми любимо їсти, і тими кілограмами, вказаними на вазі. І справа не тільки у зовнішньому вигляді, але і в здоров’ї, тому в OneHOWTO ми даємо вам кілька хороших прийомів, щоб ви знали як зменшити жир у їжі і дотримуйтесь більш здорового харчування.
Готуйте злегка, щоб зменшити жир у їжі
Важливо, що уникайте вживання смаженої їжі, Чудовий спосіб приготувати їх за межами класичного, приготованого на пару або смаженого на грилі, - це запекти їх з невеликою кількістю оливкової олії, оскільки крім того, що вони смачні та корисні, вони не вимагають вашої уваги під час приготування. Це перевага духовки, вона робить це за вас.
Для того, щоб навчитися зменшувати жир у їжі, важливо враховувати прийоми приготування, які ми використовуємо в наших рецептах. Ми можемо насолоджуватися дуже смачними та смачними стравами без необхідності збільшувати споживання жиру чи калорій. Загалом, кращі варіанти легкої кулінарії є:
Найкращі продукти для зменшення жиру в їжі
На додаток до технік, які ви використовуєте, для зменшення жиру в їжі важливо стежити за їжею, яку ви збираєтеся готувати. Очевидно, що слід зменшити споживання жирної їжі, такої як соуси, солодощі, солодкі, солоні закуски тощо. Проти них ми повинні зупинити свій вибір на продуктах, набагато здоровіших та корисніших для організму.
Тут ми в’яжемо найкращі продукти, які допоможуть вам їсти з меншою кількістю жиру.
Нежирне і нежирне м’ясо
Ви вже знаєте, але ми нагадуємо вам, коли купуєте м’ясо, переконайтеся, що воно м’ясне, видаліть порції жиру з білків перед приготуванням, уникайте свинини та завжди віддайте перевагу риба, курка та індичка, які мають багато способів приготування їжі та є здоровішими. Ви не повинні робити це нудним, просто здоровим.
Знежирене молочне
Що стосується молочних продуктів, то він завжди віддає перевагу знежирене, і якщо ви купуєте соуси, ви вибираєте версії зі зниженою жирністю. Це здається непомітним, але наше тіло відчуває ці невеликі зміни та отримує від них користь. Обидва йогурти, молоко, сири тощо можуть бути частиною вашого раціону, але якщо вони складають 0%.
Контролюйте оброблені харчові продукти
Оброблені продукти - це ті продукти, в які втручаються люди, щоб показати себе такими, якими вони є. Тобто, ковбаси, гамбургери, котлети або нарізки - це лише деякі з цих прикладів. І, втрутившись у людину, ці продукти, як правило, мають великі порції жирів, консервантів та хімічних речовин, які не є оптимальними для здоров’я.
А вуглеводи?
Щоб ви могли їсти менше жиру під час їжі, важливо стежити, а то й багато, за заправками своєї їжі. У цьому сенсі слід зазначити, що вуглеводи є дуже корисною та енергійною їжею, але якщо ви будете супроводжувати їх соусами або жирними інгредієнтами, ви будете їсти калорійну бомбу. Тому уникайте їсти такі страви, як тортелліні з чотирма сирами, і, якщо це не вдасться, виберіть, наприклад, здорову тарілку з макаронами з овочами.
У цій іншій статті HOWTO ми відкриваємо 8 продуктів з низьким вмістом жиру та калорій, які ви чудово можете включити у свої рецепти.
Уникайте їжі з високим вмістом жиру
- Уникайте соусів: навчіться робити нежирні заправки для салатів, лимон і оливкова олія - чудові союзники в цьому завданні, надаючи унікальний і легкий смак цій страві. Відкрийте свою думку: знежирене не означає несмачне, а здорове.
- Зменшити кількість масла: навчіться готувати їжу з меншою кількістю олії, завжди використовуйте оливкову олію, уникайте вершкового масла та смаження як варіант, якщо залишаєтеся відкритими та експериментуєте приправа краще продукти для додання їм смаку, але оздоровлюючи їх приготування, ви відкриєте для себе світ ароматів, яких ви раніше не знали.
- Остерігайтеся легких або нежирних: в супермаркеті з’являється все більше нежирних продуктів або в їх легкій версії. Однак важливо підкреслити, що, хоча вони мають низький вміст жиру, вони також мають дуже високий рівень. З цієї причини важливо, щоб цей тип продуктів був "примхою", яку ви час від часу даєте собі у своєму раціоні, але не їжте лише його, оскільки вони також містять багато жиру.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як зменшити жир у їжі - поради та ідеальна їжа, Рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.
- Як зменшити жир у животі 5 основних порад для його досягнення Харчування
- Поради щодо зменшення жиру на животі - краще зі здоров’ям
- Як зменшити жир на животі - дієта, фізичні вправи та добавки
- Як усунути жир на грудях Найкраще розроблені поради для його отримання - вправи в домашніх умовах
- Як зменшити та усунути жир у животі, здійснюючи Business Insider Іспанія