Вживання смузі викликає здоровий спосіб життя, тому він користується популярністю. Однак не намагайтеся використовувати їх у літньому одязі. Експерти зазначають, що змішані фрукти - це прихована харчова приманка.

напої

Ви також можете приготувати смузі в домашніх умовах. Все, що вам потрібно - це хороший блендер та достатня кількість свіжих фруктів чи овочів. Можна загустити суміш, наприклад, йогуртом або молоком.

Багатьом люблять коктейльні напої як частину здорового способу життя - інгредієнти для їх приготування є частиною здорового харчування. Однак, на думку експертів, не все так весело, як здається.

Фруктозні бомби

Тест MF Dnes показав це придбані коктейльні напої Хоча вони не містять багато жиру, вони є фруктозними бомбами. В одній середній упаковці експерти виявили близько 25 грамів вуглеводів, що робить їх напоями з відносно високою калорійністю (600 кДж). Як сказала дієтолог Вера Богачова з Форуму здорового харчування для MF Dnes, коктейльні напої слід розглядати як їжу, яка насичує, а не як звичайний напій.

Глікемічний шок

Окрім клітковина і вітаміни смузі також містять мінерали та антиоксиданти, або інші корисні сполуки, але вони мають ризики. Вони різко підвищують рівень цукру в крові, внаслідок чого виникає глікемічний шок і т. Зв вовчий голод. Організм по-різному засвоює поживні речовини з фруктів у рідкій формі, і, зрештою, регулярне вживання коктейльних напоїв може бути причиною неможливості схуднути.

На думку експертів, не слід вживати смузі щодня, а лише зрідка. І найкраще, що потрібно зробити, це придбати лише невелику пляшку напою, приблизно до 300 мілілітрів, замість великої пляшки. За словами дієтолога, вони є найбільш підходящі продукти, які також містять овочі в суміші або трохи якісного жиру або білка (наприклад, грецький йогурт або скайр). Ми досягнемо більш збалансованого складу поживних речовин у напої та менш турбулентного підвищення рівня цукру в крові.

Не чекай чудес

Якщо ви п'єте коктейльні напої в рамках профілактики захворювань, експерти не очікують чудес, на думку експертів. Щоб покрити збільшену дозу вітаміну С, вам потрібно буде випивати кілька пляшок смузі на день. Крім того, оскільки це вітамін C значно нестійкий, після змішування плодів він може зникнути протягом декількох десятків хвилин через дію кисню.