Ми пропонуємо вам унікальне щотижневе меню, завдяки якому ми подбаємо про здоровий сніданок для вас щоранку. Ви готові пройти це цілюще лікування, яке також принесе вам позитивні результати?

свіжий

Ви також хочете розпочати свій день зі здорового сніданку, який буде насичений вітамінами і підштовхне вас необхідною дозою енергії та позитивного настрою? Цього разу вам навіть не доведеться думати про їх приготування чи придбання окремої сировини, адже ми зробили для вас все, що вам потрібно знати. Здорові коктейлі - це один із найшвидших і здорових сніданків, який ви легко можете приготувати щоранку. Використовуйте цей 7-денний план, щоб придбати інгредієнти, необхідні для приготування чудового сніданку.

День 1: Чорничний смузі для сяючої шкіри

Цей фруктовий смузі містить кілька поживних речовин, клітковини та мінералів. Кокосова вода забезпечить вас зволоженням, а апельсини з чорницею містять багато антиоксидантів, які чудово підходять для вашої шкіри. Можна додати насіння, що захищають клітини і зміцнюють імунітет.

3/4 склянки холодної кокосової води
1 склянка замороженої чорниці
1/4 апельсина
1/2 столової ложки насіння
1 склянка горіхів

День 2: Смузі для очищення огірків

Овочевий смузі, що має освіжаючий, чистий смак і високий вміст клітковини. Лимон допомагає вам детоксифікуватись і збалансувати рівень рН та рівень цукру в крові - дуже важливо вранці! Якщо вам подобається ваш ранковий смузі трохи солодший або міцніший, сміливо додайте більше яблука, льоду або звичайного кефіру.

1/4 огірка
1 яблуко
1/2 великого лимона (соковитий)
1/2 склянки води або кефіру
Лід

День 3: Шоколадно-вишневий смузі

Смачний та смачний смузі містить шпинат, петрушку, вишню, багату антиоксидантами, та корицю для краси. На перший погляд може здатися, що ці інгредієнти не поєднуються, але смак цього корисного напою переконає вас у зворотному.

1/2 склянки замороженої вишні
1 склянка води або молока
1/2 склянки шпинату
Маленька жменя петрушки
1 чайна ложка несолодкого какао-порошку
1/2 чайної ложки кориці
1 чайна ложка меду

День 4: Полуничний морквяний смузі

Смузі, які належать до більш солодких версій, але все ж містять, наприклад, моркву, багату антиоксидантами, та зволожуючу кокосову воду, багату мінералами. Ви можете використовувати свіжі фрукти, але за допомогою заморожених фруктів ви додасте своєму напою необхідну консистенцію, і вам не доведеться додавати в нього лід.

1/2 склянки кокосової води
1/2 склянки замороженої полуниці
1/2 склянки дитячої морквини
1/2 склянки свіжого або замороженого манго
1/2 апельсина

День 5: Смузі з білкової гарбуза

Цей гарбузовий смузі кремовий і може похвалитися рядом корисних добавок, таких як насіння, кокосова олія та мед. Насіння конопель постачають йому білок, який дуже важливий для організму. Ідеальний вибір, щоб розпочати свій ранок з хорошою дозою енергії та позитивним настроєм.

1/2 склянки гарбуза
1/4 чайної ложки тертого імбиру
1 столова ложка гарбузового насіння
1/2 чайної ложки кокосової олії
1/4 чайної ложки кориці
1/2 столової ложки органічного меду
1/2 склянки води

День 6: Чорнично-кокосовий смузі

Рецепт кремового кокосового смузі був створений як гладка суміш, але він також працює як напій. Насіння чіа додають клітковину, тоді як гарбузове насіння та шпинат вас задовольнять. Замініть будь-які ягоди, які є у вас під рукою, якщо ви не можете знайти чорницю. Якщо ви віддаєте перевагу більш кремову консистенцію, використовуйте йогурт з кокосового молока замість кокосового молока.

1/2 склянки замороженої чорниці
1/2 стиглого банана, заморожений
1/8 склянки кокосової стружки, несолодкої
1 склянка кокосового молока
1 чайна ложка насіння чіа
1/2 склянки свіжого шпинату

День 7: Банановий смузі зі смаком кави

Завершіть тиждень здорових смузі цим напоєм зі смаком кави. Це чудова заміна класичної кави, особливо завдяки какао-порошку, білкам та кремовій основі. Якщо ви не п'єте кави, додайте більше мигдального молока. Можливо, він вам так сподобався, що ви починаєте пити його замість класичного капучино.

1 стиглий банан, заморожений
1/2 чашки кави, охолодженої (чудовий спосіб використовувати залишки)
1/2 склянки несолодкого мигдального молока
1 столова ложка несолодкого какао-порошку
1 чайна ложка мигдального масла